Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Дышите глубоко и медленно

Спите еще не менее двух часов | Ложитесь на жесткую поверхность | Избавьтесь от всякого напряжения | Выполняйте упражнение с 61 точкой | Проверьте свое состояние | Комментарий | Комментарий | Комментарий | Комментарий | Дайте себе команду достичь осознанности в сновидении |


Читайте также:
  1. II. СРЕДСТВА, ПРИМЕНЯЕМЫЕ ПРИ АЛЛЕРГИЧЕСКИХ РЕАКЦИЯХ ЗАМЕДЛЕННОГО ТИПА.
  2. Глубокое перекрытие нижних зубов верхними
  3. Глубокое субпекторальное клетчаточное пространство распо-
  4. Дышите глубоко и медленно.
  5. Если я скажу, то не сбудется,- они вошли внутрь Башни и стали медленно спускаться.
  6. Забыли,- бросил Скорпиус, медленно спускаясь по винтовой лестнице.

Дайте своему дыханию войти в спокойный, но естественный ритм. Не делайте усилий, но следите за тем, чтобы диафрагма и солнечное сплетение своим движением способствовали "горшкообразному" округлению вашего живота на вдохе. Представляйте, как вы вдыхаете живительную энергию в форме света, который на выдохе выходит сквозь поры вашего тела. Почувствуйте, как этот "свет" протекает через легкие в артерии и капилляры, питая каждую клетку.

 

(Заимствовано из Хана16)

 

ОТРАБОТКА ВИЗУАЛИЗАЦИИ:

ТЕХНИКА БЕЛОЙ ТОЧКИ

 

Перед сном

А. Примите твердое решите осознать состояние сна.

Б. Визуализируйте в гортани (точка 2 на стр.??56) красную, ярко светящуюся букву "А" (см. комментарий ниже).

В. Сосредоточьтесь на излучении А. Вообразите, будто оно освещает все вещи в этом мире, показывая, что в действительности они нереальны и являются субстанцией сна.

 

На рассвете

А. выполните 7 раз горшкообразное дыхание (см. предыдущее упражнение).

Б. 11 раз повторите свое намерение осознать природу состояния сна.

В. Сосредоточьтесь на точке цвета белой кости, расположенной между бровями (точка 1 на стр.??56).

Г. Продолжайте удерживать свое внимание на точке, пока не почувствуете, что спите.

 


Дата добавления: 2015-10-02; просмотров: 46 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Комментарий| На рассвете

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)