Выполнение упражнения 2. Пробуждение сразу вслед за наступлением осознанности в сновидении является одной из

Пробуждение сразу вслед за наступлением осознанности в сновидении является одной из наиболее часто встречающихся трудностей осознанного сновидения. К счастью, она легко устранима и, таким образом, является препятствием в основном для начинающих.

Решение проблемы преждевременного пробуждения делится на два этапа. Сначала надо научиться проходить через вспышку восторга: «Ой! Да это же сон!» - не просыпаясь. Второй этап состоит в приобретении опыта продления осознанного сна в достаточной степени, чтобы достигнуть поставленной перед собой цели.

Общая стратегия отсрочки немедленного пробуждения состоит в подавлении возникающего вместе с осознанностью возбуждения и слиянии со сновидением. Необходимо постараться остаться спокойным и придержать свои эмоции до того момента, когда осознанное сновидение подойдет к приемлемому концу.

Вовлеченность в сновидение также важна, как и невозмутимость. Обретение осознанности может отдалить вас от событий сна, поскольку это не было запланировано в его «сценарии». Таким образом, чтобы обеспечить непрерывность сновидения, вам следует целиком вписаться в обстановку сновидения, в которую вы попали к моменту обретения осознанности. Если все ваши чувства полностью заняты восприятием впечатлений сна, они с меньшей вероятностью переключатся на мир бодрствования. Эта стратегия слияния со сновидением является основой методик продления осознанности.

В том случае, если вы все-таки проснулись раньше, чем вам хотелось бы, можете попробовать вернуться в сон, используя технику повторного вхождения. Два упражнения из данного раздела помогут вам начать использовать методы отсрочки пробуждения.

Дата добавления: 2015-10-02