Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Упражнение 1. Лягте на спину

Упражнение 3. Двойное сознание | Упражнение 6. Звуки | Упражнение 8. Партитура состояний | СОМАТИЧЕСКОЕ ОБУЧЕНИЕ Т. ХАННЫ | Упражнение 20 | Упражнение 13 | Упражнение 1 | Упражнение 6 | Упражнение 8 | Техника 4. Управление мышцами путем вращения туловища |


Читайте также:
  1. Выполняйте упражнение с 61 точкой
  2. Игра-упражнение «Правила жизни».
  3. Пилатес. Упражнение 3. Скольжение по стене.
  4. Продолжайте упражнение, пока вам это нравится.
  5. Пятое упражнение
  6. Тибетское упражнение на принятие себя.
  7. Третье упражнение

Лягте на спину. Ноги вытянуты, правая нога слегка согнута в колене и наклонена в правую сторону.

Поверните внутрь правую стопу, поворачивая при этом голень, и продолжайте это движение до тех пор, пока в результате не начнет слегка подниматься над полом вся нижняя часть ноги. Правое колено опустится вправо, в то время как стопа будет совершать движение вверх и немного влево, как бы черпая что‑то (рис. 3.19). Положите стопу обратно на пол и повторите упражнение 10 раз.

Рис. 3.19

 

Обратите внимание на то, что вращение внутрь и подъем стопы приводят к удлинению левой стороны спины и к подъему левой стороны таза. Вы также узнаете, что чем больше удлините спину и поднимете левую половину таза, тем больше сможете поднимать стопу, одновременно опуская колено.


Дата добавления: 2015-10-02; просмотров: 36 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Упражнение 9| Упражнение 2

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.004 сек.)