Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Используйте положительные эмоции, особенно смех

Если вы зациклились — отвлекайтесь, а потом возвращайтесь к проблеме | Посоветуйтесь с кем-то, если чувствуете, что зациклились | Используйте парадоксальные просьбы | Стрессоустойчивость мозга | ДЕТСТВО НАСТРАИВАЕТ МОЗГ НА СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ ИЛИ ПОДВЕРЖЕННОСТЬ СТРЕССУ | Собирайте информацию | Развивайте чувство личного контроля | Повышайте самооценку | Поддерживайте здоровье ваших центров удовольствия | Избавляйтесь от травм прошлого |


Читайте также:
  1. II. Особенности службы и контингента ТД.
  2. IV. Особенности ухода за лесами различного целевого назначения
  3. V2. Тема 3.1. Особенности ведения защиты на различных этапах судопроизводства
  4. VIII. Особенности проведения государственных аттестационных испытаний для лиц с ограниченными возможностями здоровья
  5. XXVIII. Главные особенности творческого воображения
  6. Анатомо-физиологические особенности беременной.
  7. Анатомо-физиологические особенности желчных протоков.

 

Появляется все больше научных данных о том, что положительные эмоции, особенно смех, противостоят стрессу и связаны со стрессоустойчивостью. По словам профессора Ли Бёрк из Калифорнийского университета в Ирвине: «Если бы мы взяли все, что мы знаем о пользе смеха и разлили по бутылкам, этот мощный лекарственный продукт потребовал бы одобрения Управления по надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов». Смех снижает артериальное давление, провоцирует выброс эндорфинов (веществ, вызывающих состояние эйфории и снижение боли) и усиливает иммунную систему. Смех повышает уровень отражающего болезни белка — гамма-интерферона, а также В -клеток, выделяющих антитела, и Т -клеток, управляющих иммунной реакцией нашего организма. Смех снижает выработку гормонов стресса, которые подавляют иммунную систему, повышают кровяное давление и количество тромбоцитов (порождающих тромбы и потенциальную опасность фатальной закупорки коронарной артерии). Среднестатистический ребенок смеется 100 раз в день. Среднестатистический взрослый смеется лишь около 10 раз в день. Если бы только мы могли собрать этот неиспользованный смех и применить его себе на пользу! Один человек умел делать это весьма эффективно.

 

В классической книге Нормана Казинса «Анатомия болезни»[70], он описывает, как использовал смех для лечения анкилозирующего спондилоартрита — инвалидизирующего иммунного заболевания, которое атаковало его организм. Заболевание вызывало у Казинса боль, утомляемость и очень сильную тревожность. Он был уверен, что заболел из-за гиперусталости, вызванной разъездами и работой, и истощения надпочечников[71]. Казинс ходил от одного врача к другому, принимал одно лекарство за другим, но ему не становилось лучше. Один специалист оценил его шансы на выздоровление как 1 к 500. В партнерстве со своим терапевтом он постепенно прекратил прием всех лекарств, получал большие дозы витамина С внутривенно и приступил к программе смеха. Аллен Фант (Allen Funt), знаменитый продюсер шоу «Скрытая камера», прислал ему для смехотерапии пленки со своими телепередачами вместе с проектором. Кроме того, Казинс смотрел фильмы Братьев Маркс и Лорела и Харди[72]. Он обнаружил, что 10 минут искреннего хохота до колик в животе обладают эффектом снижения боли, позволяющим ему спокойно проспать 2 часа. Он смеялся и смеялся. Через некоторое время его состояние стало улучшаться, и со временем болезнь исчезла.

Введите смех в свою жизнь на ежедневной основе. Смотрите комедии, читайте юмористические сборники и обменивайтесь шутками с друзьями. Президент Линкольн страдал от приступов тяжелой депрессии. Он использовал смех и анекдоты в качестве терапии. Вот три шутливых высказывания Линкольна, которые мне особенно нравятся.

 

Обыкновенные люди — лучшие в мире, именно поэтому Бог создал их так много.

 

Если бы я был двуличным, разве я носил бы это лицо?

 

Говорят, один восточный правитель спросил у своих мудрецов, какую фразу можно держать всегда наготове, чтобы она была уместна в любое время и в любой ситуации. Они посоветовали ему сентенцию: «И это тоже пройдет».

 

 


Дата добавления: 2015-10-02; просмотров: 67 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Укрепляйте способность справляться с превратностями судьбы| Полагайтесь на нравственные ориентиры

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.007 сек.)