Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Мягкий массаж пальцами вдоль позвоночника.

Читайте также:
  1. A. Майлд (Мягкий) - Mild
  2. II. Тибетский массаж как наружное печение
  3. Время и сезон для массажа.
  4. Дыхательный массаж
  5. Еще десять баллов, мистер Поттер,- и мадам Хуч пошла вдоль шеренги студентов.
  6. Как работает Тибетский массаж
  7. Комплекс упражнений и самомассаж при запоре

Меняем свою позицию и садимся с левого бока от партнера. Выполняем мягкий массаж кончиками пальцев вдоль остистых отростков позвоночника – от крестца вверх до 7-го шейного позвонка и обратно. Прием выполняем обеими кистями одновременно (кисти соединены вместе в области указа-тельных пальцев). Выполняем мягкое надавливание в двух вариантах – надавливание по направлению «от себя - к себе» (вперед-назад) и круговые надавливания. Повторяем каждый вариант приема 2 раза.

 

9. Надавливание ладонями на спину и руки:

Встаем коленями на бедра партнера – колени упираются в подъягодичные складки, а стопы стоят на пальцах. Выполняем надавливание ладонями на спину (прием «Бабочка») – от поясницы вверх к шее. Затем продолжаем надавливание на руках – от плеч вниз к кистям. !!! На локти не надавливаем. Рабочая позиция «Кот 3».

10. Растягивание грудных мышц – прием «Кобра»:

Берем партнера за руки – чуть выше лучезапястных суставов, партнер тоже фиксирует вас за руки – получается «запястный» замок. Просим партнера сделать вдох и выдох.

На выдохе партнера отклоняемся назад и тянем его за руки на себя. На вдохе возвращаемся в исходное положение. Повторяем прием 3 раза.

 

11. Надавливание ладонями на руки, спину и ноги:

Повторяем надавливание ладонями (в обратном порядке) – от кистей вверх к плечам, затем на спине – от шеи вниз к крестцу. Затем выполняем надавливание на ногах – от ягодиц вниз к стопам.

Заканчиваем массаж спины легкими поглаживающими движениями вдоль спины – от шеи к пояснице.

 


Дата добавления: 2015-10-02; просмотров: 44 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Надавливание ладонями на верхнюю часть спины, сидя сзади головы партнера.| МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ КОНТРОЛЬНЫХ РАБОТ

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)