Читайте также:
|
http://www.tvoytrener.com/bolezni/protivopokazania.php
Заниматься хочется всем, особенно не совсем здоровым людям. Я учитываю некоторые «особенности» состояния организма занимающихся и советую подобрать тот или иной вид тренировки. Конечно, консультация врача необходима практически всегда. Я сейчас не беру во внимание полное противопоказание к занятиям фитнесом (приступы удушья, желчекаменная или почечнокаменная болезнь, инсулинозависимый сахарный диабет, тромбофлебит нижних конечностей, заболевания крови, глаукома, катаракта и некоторые др. заболевания в зависимости от стадии) и назначение ЛФК.
Есть заболевания, при которых показано заниматься, но лучше видоизменить или даже исключить некоторые упражнения. Возможно, что и противопоказания распространятся на определенный вид фитнеса.Чтобы не навредить себе, и тренировка пошла на пользу, вот несколько советов.
При варикозном расширении вен. Исключить приседания, выпады, прыжки; избегать статического напряжения-выполнять упражнения в умеренном темпе сидя, лежа. Отлично- плаванье. Компрессионные чулки окажут свое действие.
При близорукости.. Более 6 диоптрий - исключить поднятие тяжести(натуживание). Не выполнять упражнения вниз головой(например: в упоре на локтях)
При заболевании суставов (артриты, артрозы, остеохондрозы, межпозвоночные грыжи и др). Исключить прыжковые, статические и силовые нагрузки с большим весом. Хорошо подойдет аквааэробика, суставная гимнастика и пилатес, где происходит растяжение суставной сумки, легкая подкачка мышц и, следовательно, ускорение кровообращения и приток питательных веществ в больной сустав. Естественно, все это не в стадии ремиссии (обострения).
При вегетососудистой дистонии. Не следует резко менять положение тела(Напр: из положения лежа-стоя).
После ОРЗ. 50% нагрузки еще 2 недели, потом повышение до 80% и т. д.
Онкологические заболевания в прошлом(даже 10 лет назад!). Исключить виды фитнеса, где ускоряются обменные процессы (шейпинг).
Любое хирургическое вмешательство. Приступаем к занятиям не ранее чем через 0,5 года.
При повышенном давлении. Отлично - пилатес, йога, калланетика(при помощи дыхания по методу Бутейко, но без особых усилий).
При беременности. Отдельные занятия Фитнес-мама. С 12 по 38 неделю при отсутствии акушерско-гинекологических заболеваний.
Автор статьи: Завитневич Евгения - мастер спорта и тренер по аэробике из Калуги.
ОГЛАВЛЕНИЕ
Дата добавления: 2015-10-24; просмотров: 53 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Тренировки при остеохондрозе | | | Причины травм плеча при силовых тренировках |