Читайте также:
|
Затем происходят изменения на уровне нервной системы. Когда они наступят – зависит от стажа тренировок. Дело в том, что с годами занятий улучшается иннервация мышц. Что делает их более сильными. За счёт того, что к мышце подключаются всё больше двигательных нейронов. После прекращения тренировок часть этих нейронов отмирает. Мышцы становятся слабее, и ухудшается межмышечная координация. Возвращая их к первоначальному уровню.
Кроме этого, при выполнении одного и того же упражнения, в коре мозга формируется двигательный центр, отвечающий за это упражнение. Это называется двигательным умением. Когда вы выполняете то или иное движение тысячи и тысячи раз, этот центр «перемещается» всё ниже. До тех пор, пока не окажется в подкорковой области. И тогда вы можете выполнять его автоматизировано. Не задумываясь. Это – двигательный навык. Подробнее читайте здесь.
Так вот, двигательное умение со временем забывается. Нервные связи распадаются. И приходится чуть ли не заново осваивать движение. А двигательный навык – это то, что вы не забудете никогда. То есть упражнения, выученные до автоматизма, вы будете помнить всю жизнь.
Поэтому я и говорил, что реакция нервной системы на прекращение тренировок зависит от вашего стажа занятий. Если вы не тренировались полгода и больше, то не заученные до автоматизма упражнения вам придётся разучивать заново. Но происходит это гораздо быстрее, чем в первый раз.
Год и больше
Как правило, после года перерыва отрицательных изменений больше не происходит. Так как организм уже успел избавиться от всего лишнего и стабилизироваться.
Но бесследно ничего не проходит. При длительных перерывах, ни ваша сила, ни ваш объём мышц, ни техника упражнений не опустятся до нулевого уровня. Если взять разницу между первоначальным и достигнутым уровнем тренированности за 100%. То после года перерыва процентов 20% - 30% у вас всё же останется. Но это опять-таки зависит от стажа занятий. Чем он больше – тем больше останется.
Надеюсь, теперь вам стало понятно, что происходит с вашим организмом после прекращения тренировок. Так что не бросайте их надолго.
ОГЛАВЛЕНИЕ
2.21 Взаимосвязь тренировок и секса – мужской взгляд
http://www.tvoytrener.com/fiziologua/trenirovki_sex.php
Всем привет. Решил опять затронуть тему секса. Отчасти, потому что эта тема всегда популярна. Отчасти, потому что и тренировки и секс занимают большое место в моей жизни. И, думаю, в жизни многих моих читателей (и читательниц) тоже. Кстати, что касается девушек, то частично я эту тему затронул в статье Зачем девушке ходить в тренажёрный зал?
Физиологами установлено, что тренировки вообще и силовые тренировки особенно повышают уровень тестостерона в организме. Систематический секс тоже увеличивает количество тестостерона.
В общем, становится понятно: чтобы был высокий уровень тестостерона - нужно постоянно тренироваться и заниматься сексом. О значимости тестостерона для обоих этих действий говорить не приходится. Это основной гормон, отвечающий не только за силу и массу мышц, но и за наше либидо. Причём как мужское, так и женское.
На своём личном примере могу сказать, что когда у меня нет девушки (такое тоже иногда случается:-)) и, соответственно, нет или почти нет секса – это не сказывается на моих тренировках. Ни положительно, ни отрицательно. Хотя, казалось бы, силы-то я экономлю!
С другой стороны, когда много секса – спада в тренировках не наблюдается.
Но если позаниматься сексом непосредственно перед походом в тренажёрный зал, то вы ощутите резкий спад сил. И, по большому счёту, о тренировке можно забыть. Почему так происходит?
Дело в том, что непосредственно после секса идёт спад уровня тестостерона. Из-за того, что происходит большой выброс гормона пролактина, который временно снижает уровень тестостерона и вызывает сонливость. Это явление временно и действует несколько часов. Такое временное снижение тестостерона наблюдается и после тренировки.
Так уж устроен наш организм, что после расходования какого-либо ресурса, он стремится этот ресурс возместить, да ещё и с излишком. На этом его свойстве и строится повышение тренированности и физических качеств.
Поэтому секс и тренировки в долгосрочной перспективе ведут к повышению уровня тестостерона. Но в краткосрочной (несколько часов) это ведёт к временному его спаду.
Выводы
1. Не занимайтесь сексом непосредственно перед тренировкой.
2. Не думайте, что длительное воздержание способствует увеличению ваших физических качеств. Подчеркну – ДЛИТЕЛЬНОЕ ВОЗДЕРЖАНИЕ. Так как если не заниматься сексом от нескольких дней до 2-х недель, то это действительно будет способствовать росту вашей силы и т. д. К примеру, я перед соревнованиями воздерживаюсь около 3-х дней.
3. Секс и тренировки хорошо влияют друг на друга тем, что повышают уровень тестостерона. Но только в том случае, если знаете меру. Так, частые и интенсивные тренировки просто не оставляют сил на секс (по себе знаю). С другой стороны, постоянные многочасовые сексуальные марафоны тоже делают вас неспособным полноценно тренироваться.
Прошу простить, если кому-то покажется, что в статье слишком много воды. Она получилась скорее не научная, а просто изложение моих мыслей. Более конкретно и подробно почитайте в статье Влияние тренировок на качество интимной жизни.
ОГЛАВЛЕНИЕ
Дата добавления: 2015-10-24; просмотров: 45 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Хочу одновременно накачать мышцы и убрать жир. | | | Ухудшение подвижности суставов |