Признаки и причины перетренированности

http://www.tvoytrener.com/fiziologua/peretrenirovannost.php

Сразу скажу, что перетренированность не грозит лентяям, и в меньше степени грозит девушкам – любителям нежели мужчинам. Ну, с первыми всё понятно – им лень усиленно тренироваться. А вот девушки (не имею в виду профессиональных спортсменок) тренируются, как правило, не так самоотверженно как мужчины и они более выносливые чем мужики.

Причина перетренированности одна – организм просто не успевает восстанавливаться от тренировки к тренировке. Эта усталость накапливается, и когда она достигает определенной отметки – это принято называть перетренированностью.

А вот причин, по которым организм не успевает восстанавливаться – множество. И, как правило, в каждом отдельном случае мы имеем дело не с одной причиной, а с целым комплексом. Это могут быть:

1. Слишком частые или слишком объёмные тренировки
2. Тяжёлый физический труд на работе изо дня в день
3. Недостаток питания
4. Недостаток сна
5. Хроническое нервное перенапряжение

Это самые распространенные причины. Как вы можете догадаться, почти всегда дело не только в самих тренировках, но и в вашем образе жизни. Ведь, как правило, если у вас несложная работа, изобилие сна и еды, то ваш организм может справляться с довольно большими нагрузками на тренировках. Но если вы работаете как вол, поздно приходите домой, рано встаёте, толком не питаетесь, то даже относительно нетяжёлые тренировки могут стать той каплей, которая исчерпает ресурсы вашего организма.

Признаки перетренированности

1. Обычно всё начинается с ухудшения сна. Из за накопившейся усталости у вас увеличивается давление. Повышенное давление мешаем вам уснуть. Вы начинаете хуже спать, и, как следствие, восстанавливаетесь ещё хуже.

2. Потеря аппетита. После тренировки вам не хочется есть. Хотя, по идее, вы должны молотить всё подряд. Почему так происходит, я точно сказать не могу.

3. Нежелание идти на тренировку. Понятное дело, что если вы бодры и полны сил – вы будете хотеть тренироваться. В противном случае – срабатывает защитная реакция организма в виде усталости. Которая мешает вам полноценно проводить занятия, спасая тем самым ваш организм от ещё большего переутомления.

4. Апатия. Это состояние, когда вам не хочется не только идти на тренировку, но и вообще не хочется ничего. Механизм тут тот же самый. И кроется он не только в физиологической усталости, но и психологической. Ведь тренировки и тяжёлая работа черпают и психические ресурсы тоже.

Дата добавления: 2015-10-24