Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Разрешенные продукты и напитки

Читайте также:
  1. Благостные продукты. Бананы.
  2. Вареные продукты питания, лишенные естественных витаминов и минералов, - источник наших болезней
  3. Виды лечебного питания, включая специализированные продукты лечебного питания
  4. Информационные услуги и продукты. Этапы развития технических средств и информационных ресурсов
  5. Напитки, повышающие настроение
  6. НЕФТЕПРОДУКТЫ.
  7. Они опрокинули продукты на головы друг друга почти одновременно, чертыхаясь и отплевываясь. И тут же они услышали откуда-то со стороны частые шаги и голоса.

Закрепление результата

  Через 3-5 дней СТАРТА, когда получены первые результаты и организм настроился на снижение веса, самое главное – не вернуться к привычному ритму питания, а продолжить движение к цели. Полученный результат необходимо закрепить.

 

Программа ED ЗАКРЕПЛЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТА – это переходная стадия, когда происходит постепенное расширение диеты с поэтапным повышением калорий, но с продолжением потери веса. Программа предусматривает 1-2 приема Energy Diet в день и 1-2 приема обычной сбалансированной пищи – до того момента, как вы достигнете желаемого веса.

 

Схема

 

В течение 3-4 недель рекомендуется следующий режим питания:

Если вечером вы чувствуете голод, можно принять еще ½ порции ED, но не позднее, чем за 2-3 часа до сна. После этого можно пить воду, несладкий чай, по желанию – с лимоном.

 

Образец меню на день

 

ВАЖНО!
Стакан воды или другого разрешенного напитка непосредственно после употребления коктейля или через 15-20 минут после еды усиливает эффект насыщения.

 

Вода: 2 литра в день!

Завтрак Вариант 1 1 порция ED, например, Красные фрукты или Клубника, Кофе или Капучино (вкусы содержат кофеин) Вариант 2 Разрешенные овощи (не больше одной тарелки) Возможное дополнение: вода, травяной отвар, чай иличерный кофе без сахара, на выбор
Второй завтрак по желанию 1\2 – 1 порция ED, например, Шоколад или Ваниль
Обед 1 порциябелковой пищи + разрешенные овощи(не больше одной тарелки) Возможное дополнение: вода, травяной отвар, чай иличерный кофе без сахара, на выбор
Полдник по желанию 1\2 – 1 порция ED, например, Овощи или Красные фрукты
Ужин 1 порция ED, например, Курица или Грибы

 

Разрешенные продукты и напитки

 

Разрешенные овощи около 400 г в сутки = приблизительно 2 тарелки Баклажаны, брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, спаржа, лиственная свекла, зелень (веточки сельдерея, петрушка, укроп, щавель), все виды лиственного салата, грибы, кабачки, тыква, огурцы, зеленый и репчатый лук, шпинат, побеги сои, стручки зеленой фасоли, репа, болгарский перец, редис, зеленая редька, помидоры, лук, морская капуста.
Разрешенные напитки
  • Негазированная вода
  • Зеленый, красный или черный чай
  • Кофе без кофеина или слабый кофе
  • Травяные чаи
  Все напитки – без сахара, возможно применение низкокалорийного заменителя сахара.
Белковая пища 1 порция – на выбор:
  • 2 яйца (предпочтительно белок),
  • 100 г постной говядины, телятины, печени,
  • 150 г птицы, цыпленка, кролика, индейки,
  • 100 г нежирного сыра,
  • 150 г обезжиренного творога,
  • 150 г вареной рыбы или морепродуктов.

 


Дата добавления: 2015-10-24; просмотров: 49 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Проблемы, предлагаемые для рассмотрения участникам Модели Европейского союза| Sino First Int'l Holdings LTD (Beijing, China) – 2012/07 – 2012/10

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)