Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Б. К. С. Айснгар

Глаза и уши | Примечания | Результаты медитации | Ступени Сознания | Время и Место | Регулирование положения тела | Туловище | Чувства | Дыхание | Особые предостережения |


Если анулома, сурья бхедана и нади содхана выполняются в первый день, то остальные пранаямы делайте на второй и т. д.

с 81 до 85 Закрепление результатов практики В третьем курсе особое внимание нужно обратить на Удджайи XI, вилома VII, анулома ПЬ, пратилома ИЬ, сурья бхедана II, чандра бхедана II и нади содхана П.

с 86 до 90 Повторите отмеченные выше важные ступени первого, второго и третьего курса.

После этого каждый садхака может составить свое собственное расписание на последующее время, так чтобы все виды пранаямы, представленные в трех курсах, могли быть использованы, а затем вернуться к занятиям по расписанию первой недели, представленному выше. Следует добиться того, чтобы каждый важный вид пранаямы обязательно был представлен в расписании каждой недели, но чтобы при этом ступени не повторялись чаще, чем через три недели. По воскресеньям следует отдыхать или выполнять простые и способствующие отдыху пранаямы.

Если вы найдете, что какая-нибудь представленная в расписании пранаяма по каким-либо причинам не подходит для выполнения в какой-то определенный день, то выберите другую из той же недели

Если вы не можете выполнять какие-либо пранаямы по состоянию своего организма, то составьте свое собственное расписание из тех пранаям, которые вы можете выполнять. с 91 до 120

Первая неделя      
Понедельник Удджайи VIII 20-25
Вторник Сурья бхедана I 20-25
Среда Анулома Ib 20-25
Четверг Вилома I и II 20-25
Пятница Пратилома Ib 20-25
Суббота Нади содхана Ib 20-25
Воскресенье Вилома II 20-25
Вторая неделя      
Понедельник Чандра бхедана I 20-25
Вторник Анулома IIа 20-25
Среда Пратилома IIb 20-25
Четверг Удджайи X 20-25
Пятница Нади содхана Ib 20-25
Суббота Вилома Vb 20-25
Воскресенье Вилома III 20-25
Третья неделя      
Понедельник Сурья бхедана II 20-25
Вторник Чандра бхедана II 20-25
Среда Вилома VII 20-25
Четверг Анулома Vb 20-25
Пятница Пратилома Ia 20-25
Суббота Нади содхана Ia 20-25
Воскресенье Удджайи X 20-25

Что касается нескольких малых пранаям, о которых говорится, что они должны выполняться лишь в течение нескольких минут, то на них не следует распространять указанное в расписании время в двадцать-двадцать пять минут. Такие пранаямы все же можно выполнять в порядке эксперимента в течение не более пяти минут в последнее воскресенье месяца.


Дата добавления: 2015-09-04; просмотров: 29 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Курсы Пранаямы| ЧЕТВЕРТЫЙ (ПРОДВИНУТЫЙ) КУРС

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)