Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Вечерняя гимнастика

Гидропроцедуры | Бани и тепловые камеры | Массаж и самомассаж | Основные приемы самомассажа | Искусственное ультрафиолетовое облучение. | Воздействие ионизированным воздухом. |


Читайте также:
  1. Артикуляционная гимнастика
  2. Вечерняя сказка
  3. Волевая гимнастика лица
  4. ВОСКРЕСЕНЬЕ. ВЕЧЕРНЯЯ ПРОГРАММА
  5. ВОСКРЕСЕНЬЕ. ВЕЧЕРНЯЯ ПРОГРАММА
  6. ВТОРНИК. ВЕЧЕРНЯЯ ПРОГРАММА

Утренняя гигиеническая гимнастика

Никакие занятия не могут заменить утреннюю гигиеническую гимнастику. Ее значение с годами увеличивается, так как переход от сна к бодрствованию замедляется и специальные упражнения помогающие организму быстрее достигнуть состояния готовности к предстоящей деятельности, становятся особенно необходимым.

Начинать день следует с гимнастики. Гимнастический комплекс упражнений следует проводить в течении 10-15 минут в проветриваемой комнате.

Физкультпаузы в режиме рабочего дня

Один-два раза в течении рабочего дня следует обязательно устраивать физкультурные паузы. Когда, работая за столом, вы почувствуете, что устали, болт спина, СТАЛО труднее сосредотачиваться, значит, самое время — нет, не выкурить сигарету или выпить чашку кофе, — а проделать несколько несложных упражнений, предварительно проветрив помещение.

Такую зарядку лучше делать за 1,5—2 часа до обеденного перерыв или до окончания работы. Не надо жалеть 5-7 минут на упражнения: они помогут побороть усталость, восстановить работоспособность.

Вечерняя гимнастика

Снять утомление, накопившееся за день, можно вечером с помощью гимнастики: в отличие от утренней зарядки ее называют разрядкой. Не позже чем за 1,5—2 часа до сна проделать в течение 10—15 минут несколько быстрых и нерезких упражнений. Если есть возможность, то после разрядки погуляйте на свежем воздухе и примите, теплый душ.

Занятия должны быть регулярными. При желании этот минимум физической нагрузки, без которого не обойтись, легко вписывается в распорядок дня любого человека. Надо лишь уменьшить время просмотра телепередач или лежания на диване и привлечь на борьбу с гиподинамией зарядку и физкультпаузу, производственную гимнастику и ходьбу, активный отдых после работы и в выходные дни. Надо лишь раз и навсегда уяснить себе, что без регу-лярной тренировки, без физической активности немыслимо здоровье.


Дата добавления: 2015-09-05; просмотров: 60 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
КІРІСПЕ| Рациональное питание

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)