А что можно сказать про вас?

Говорят, что у каждого человека есть какая-нибудь зави­симость. «Тогда что плохого в моей?» — спросите вы.
Многие родители подростков не имели бы ничего про­тив, если бы их дети «заразились» зависимостью Кейти Ли­ланд — может быть, тогда они хотя бы стали выносить мусор и прибирать в своей комнате. Если вы буквально не можете жить без пачки сигарет, коктейля или марихуаны, вы знаете, в чем заключается ваша проблема. Теперь подумайте, без че­го еще вы не можете жить. Что вы делаете снова и снова? Не применимы ли к вам перечисленные ниже факторы, каж­дый из которых потенциально может вызвать зависимость?
Кредитная карта. Сбалансированы ли ваши расходы? Не приходилось ли вам превышать кредит? Снимаете ли вы с карточки крупные суммы (исключая расходы на служебные командировки) более десяти раз в месяц? Проверьте свои расходы так, будто это расходы постороннего человека. Не вышли ли они из-под контроля?
Работа. Не превышает ли время вашей сверхурочной ра­боты (все равно, оплачиваемое или нет) одной четверти ра­бочего времени? (Например, если у вас сорокачасовая рабо­чая неделя, не превышают ли сверхурочные десяти часов; если двадцатичасовая — пяти часов и так далее.) Не выбрали ли вы эту работу потому, что она не предполагает фиксиро­ванного графика и вы можете перерабатывать столько, сколько хотите? Как часто вы приносите работу домой?
Вспомните пять последних случаев, когда вам надо было сделать выбор между времяпрепровождением, связанным с работой, или занятием, не связанным с ней. Вы выбрали ра­боту большее количество раз? Представьте себе, что через пять лет вы достигнете пенсионного возраста. Хочется ли вам отложить выход на пенсию? Ответы «да» предполагают, что ваша работа занимает необоснованно много времени в вашей жизни.
Тайные занятия. Есть ли в вашей жизни секретные угол­ки, которые возмутили бы ваших друзей, уважаемых вами? Например, непреодолимая потребность в порнографичес­ких журналах; эротических видеофильмах; сексуальных картинках, на которых изображены дети; фильмах и журна­лах, связанных с насилием; проститутках; криминальной деятельности? Над сексуальной зависимостью в кинокоме­диях смеются, но на самом деле в этом пристрастии нет ни­чего смешного.
Ненужные,избыточные контакты с человеком,наиболее важным для вас. Эти контакты не затрагивают общение, вы­званное делами (в том числе семейными), работой, распи­санием вашей деятельности, несчастными случаями и дру­гими необходимыми причинами. Происходят ли ненужные контакты со значимым другим чаще, чем два раза в день? Ссоритесь ли вы с этим человеком чаще, чем раз в неделю? Чаще, чем три раза? Если вы не общаетесь со значимым другим в течение недели, чувствуете ли вы тревогу? Настаи­вает ли этот человек на менее частых контактах, большем «пространстве для дыхания», свободе для общения с други­ми людьми или для занятий, не связанных с вами? Если бы он умер этой ночью, какова была бы ваша реакция в тече­ние последующих двух суток? Границу между нормальными близкими отношениями и зависимостью трудно найти и определить. Осветите свои отношения ярким светом про­жектора и будьте максимально честными с собой, прове­ряя, как далеко они зашли.
Другие факторы. Проверьте, нет ли в вашей жизни следу­ющих факторов зависимости: гнев; повторные пластичес­кие операции; азартные игры; излишняя преданность орга­низации или идее; телевидение; компьютерные игры и дру­гая деятельность, связанная с компьютером; игры, не отно­сящиеся к азартным; спорт (гольф, бег трусцой, аэробика).
Многие люди зависимы от нескольких факторов. Даже если вы признали свою проблему, вы могли заметить не все. Может быть, существуют дополнительные компоненты, ко­торые тащат вас вниз по спирали зависимости. После того как вы проверили себя на присутствие факторов зависимос­ти, предположите, что вы находитесь в ловушке цикла зави­симости. Какие последствия этого вы можете себе предста­вить? Какие источники боли вы способны вспомнить? На­рисуйте цикл своей зависимости и расставьте на нем соот­ветствующие точки.

Дата добавления: 2015-08-27