Читайте также:
|
Приложение 1
РАСХОД ЭНЕРГИИ, ВКЛЮЧАЯ ОСНОВНОЙ ОБМЕН (ккал)
| Вид деятельности | Расход энергии, ккал/кг/час |
| Учебное время: | |
| лекции | 1,46 |
| 1 час контрольной работы | |
| перерывы | 1,55 |
| Внеучебное время: | |
| подготовка к занятиям | 1,5 |
| сбор на занятия | 2,7 |
| езда на транспорте | 1,6 |
| быстрая ходьба | |
| ходьба по асфальту | 3,58 |
| ходьба по магазинам | |
| покупка продуктов, товаров | 2,7 |
| уборка помещения, квартиры | 2,41 |
| мытье пола | |
| прогулка с собакой | |
| стирка вручную | 3,1 |
| мытье посуды | 1,88 |
| шитье | 1,52 |
| уборка постели | 1,97 |
| прием пищи | 1,42 |
| душ | 3,42 |
| надевание (раздевание) одежды и обуви | 1,58 |
| Свободное время: | |
| отдых сидя | 1,37 |
| отдых лежа (без сна) | 1,1 |
| просмотр телевизора | 1,3 |
| чтение | 1,5 |
| танцы | 5,2 - 8,0 |
| Занятия физкультурой и спортом: | |
| утренняя гимнастика | 3,89 |
| бег со скоростью 8 км/час | 8,14 |
| бег со скоростью 10,8 км/час | 10,68 |
| занятия на снарядах | 7,7 |
| езда на велосипеде со скоростью 15 км/час | 7,7 |
| езда на велосипеде со скоростью 30 км/час | 13,3 |
| катание на лыжах | 10,24 |
| катание на коньках | 6,42 |
| плавание | 7,14 |
| игра в волейбол | 4,45 |
| игра в теннис | 6,2 |
| игра в баскетбол | 8,9 |
| занятия на снарядах | 7,7 |
| Сон | 0,93 |
Приложение 3
СУТОЧНЫЕ НОРМЫ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ ПОТРЕБНОСТЕЙ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ (1991г.)
| Группа возраст | энергия, ккал | белки, г | жиры, г | углеводы, г |
| I 18-29 | мужчины | |||
| II 18-29 | ||||
| I 16-29 | женщины | |||
| II 18-29 |
Приложение 4
ТАБЛИЦА ОСНОВНЫХ ГРУПП ПРОДУКТОВ
| группы продуктов | источники |
| группа 1 молочные продукты 3 порции | молоко, сыр, творог, йогурт, мороженое |
| группа 2 мясные продукты 2 порции | говядина, баранина, свинина, курица, яйца, рыба и пр. бобы и горох, орехи |
| группа 3 фрукты и овощи 5 и более порций | все фрукты и овощи |
| группа 4 крупы и хлеб 6 и более порций | хлеб, каши, макароны |
| группа 5 бесполезные продукты 0 порций | сладкие напитки, конфеты, приправы |
Приложение 5
Дата добавления: 2015-08-26; просмотров: 44 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА № 1 | | | Практическая работа №1. Статистика Госбюджета. |