Читайте также:
|
Приучившись реагировать на звонки, подобно собакам Павлова, и веря, что сигареты избавляют от неприятных ощущений, вы закуриваете по сигналу. Но вам известно, что сигарета лишь временно облегчит ваши страдания и, более того, весь процесс начнется заново.
При появлении внешнего раздражителя не впадайте в панику. Рассматривайте его появление как возможность напомнить себе о реальности. Никогда не сомневайтесь в правильности решения бросить курить. Напоминайте себе, что вам посчастливилось стать некурящим человеком.
Еще одна классическая ситуация — мелкие житейские неурядицы. Кто-то врезался в вашу машину. Естественно, это вас не радует. В голову закрадывается мысль: «В такую минуту мне не помешал бы привычный костыль». Вспомните времена, когда вы и курили, и время от времени переживали мелкие и крупные неприятности. Несомненно, вы закуривали, иногда выкуривали несколько сигарет. Но разве при этом вы думали: «Жизнь прекрасна! Я разбил машину — ну и что? Зато у меня есть изуми
тельная сигарета»? Думая о курении в такие моменты, вы просто мучаете себя.
Менее распространенная, но зачастую более напряженная ситуация — встреча с близкой подругой, вместе с которой вы когда-то начинали курить. Помните, какое влияние на Эмму Фрейд оказали подруги, в чьей компании она приобщалась к курению? Но влияние может быть как позитивным, так и негативным. К примеру, у вас с подругами заведено вспоминать прошлое и обсуждать настоящее за бокалом вина и сигаретой. Значит, без сигареты будет уже не то? И дружба утратит былую прочность?
Помните слова Эммы: «Они покинули клуб курильщиков, а я нет»? А если во время таких встреч ваши подруги почувствуют себя неуютно и сочтут вас предательницей? Приготовьтесь к этому заранее. Напомните себе, что покидаете не клуб — скорее колонию прокаженных. Не забывайте: несмотря на все уверения, все ваши подруги мечтают стать свободными, как вы. Обратите внимание: Эмме понадобился пример семи подруг, чтобы она решилась признаться, что курение ей ненавистно. Только представьте себе, как приятно первой из этих семи подруг вспоминать, скольким людям она помогла спастись, в том числе и Эмме. Вскоре такая же честь выпадет и вам.
Если никотин действительно обладает всеми свойствами, которые ему приписывают, значит ли это, что раньше, пока вы не выкурили свою последнюю сигарету, вы:
Дата добавления: 2015-08-26; просмотров: 32 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| ОТ НИХ. | | | Пустота |