Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Регулирование настроения

Выслушивание каждой стороны | Опасность бескомпромиссного мышления | Описание неописуемого | Величайшее табу | Загадочные причины | Если все остальное не помогает, лечит время | Заключительные комментарии | Уильям Стайрон | Анатомия настроения | Четыре основных вида настроения |


Читайте также:
  1. V 4. Правовое регулирование деятельности в области таможенного дела. Субъекты таможенного права и их правовое регулирование.
  2. V 8. Правовые основы таможенных операций в отношении отдельных категорий товаров. Правовые основы применения таможенных платежей. Правовое регулирование таможенных процедур.
  3. АДМИНИСТРАТИВНО-ПРАВОВОЕ РЕГУЛИРОВАНИЕ ВЪЕЗДА В РФ И ВЫЕЗДА ИЗ РФ
  4. Анатомия настроения
  5. Б. Регулирование параметров пара
  6. Большие волны настроения
  7. ВВопрос3 Государственное регулирование отношений интеллектуальной собственности, исключительных и иных интеллектуальных прав на территории Российской Федерации

 

Когда мы чувствуем себя подавленными или нам не хватает энергии, мы можем:

 

v пообщаться с людьми или, наоборот, обособиться от них (в зависимости от того, являемся мы интро­вертами или экстравертами);

v попытаться контролировать наши мысли (прибег­нуть к методам позитивной психологии);

v заняться чем-то приятным, например хобби, или отправиться по магазинам, или поднять себе на­строение при помощи юмора;

v почитать книгу или журнал;

v выпить алкоголь;

v выкурить сигарету;

v съесть шоколадку или пирожное;

v выпить кофе;

v посмотреть телевизор.

 

Спорт, как показывают исследования, является лучшим регулятором настроения. Когда мы чувствуем себя сильно уставшими, прогулка продолжительностью 5—15 минут может восстановить наше настроение и зарядить нас энергией на целых два часа.

Другим прекрасным регулятором настроения являет­ся общение. Разговор по телефону или встреча с другом в значительной мере понижают уровень нашего стрес­са. Как вариант, мы можем послушать музыку, которая также занимает лидирующие позиции в списке возмож­ных регуляторов человеческого настроения.

 

Еда

Влияние пищи, которую мы употребляем, на наше на­строение трудно измерить с научной точки зрения,. Од­нако Тайер опубликовал исследование, показывающее парадоксальное влияние на настроение человека слад­ких закусок: они улучшают наше настроение на корот­кий промежугок времени, а через час или два приводят к «спаду» как энергии, так и напряженности состояния.

Настроение напрямую зависит от переедания и ди­ет, поэтому Тайер утверждает, что люди, употребляю­щие большое количество сахара, испытывают склон­ность и к другим вредным видам продуктов. Спад энер­гии, которые они провоцируют, вызывает в человеке необходимость употреблять еще большее количество закусок.

 


Дата добавления: 2015-08-20; просмотров: 48 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Повседневный ритм| Здоровье

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)