|
Читайте также: |
День 1. Тестирование
Разминка
Тестирование
Подтягивания любым хватом
Результат – количество раз
Жим штанги лежа, свой вес-10%
Максимальное количество раз
Спринт поперек площадки, 1 минута
Количество площадок за 1 минуту
Двойные прыжки на скакалке
Средний результат из 3-х попыток
«Планка» на прямых руках
Результат – время
Бросковая работа
Mikan Drill – броски крюком 1 мячом
2 х 20 попаданий (по 20 каждой рукой)
Mikan Drill – с остановкой 1 мячом
2 х 20 попаданий (по 20 каждой рукой)
Ray Allen Drill – на линии возможен 1 промах. После второго – линия начинается с начала.
Фиксируем время выполнения
37 Shooting Drill. Набрать максимум очков из 37 возможных. Если нет партнера – делаем «пас себе»)
Выполняем 3 серии. Фиксируем результат
5 spot in a rows. Если нет стабильного трехочкового – бросаем с «рабочей» дистанции. На последней серии (5 бросков) возможен один промах.
Выполнить за минимальное время. Фиксируем результат
Дата добавления: 2015-08-18; просмотров: 57 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Цель мероприятия | | | Паспорт Программы |