|
Читайте также: |
КАФЕДРА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
М. В. Шубина, А.В. Макаров
ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА НА ЗАНЯТИЯХ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ В ВУЗЕ
Учебное пособие
Киров, 2010
УДК 796.42 (о75.8)
ББК 75.711 я 73
Ш 95
Печатается по решению Кировской государственной медицинской академии (Протокол №)
Легкая атлетика на занятиях по физической культуре в вузе:
Учебное пособие для студентов / сост.: Шубина М.В., Макаров А.В. - Киров: ГОУ ВПО Кировская ГМА Росздрава, 2010. - 90 с.
В учебном пособии рассматриваются вопросы техники легкоатлетических видов спорта, методики обучения, основы тренировки в легкой атлетике, правила соревнований по различным видам легкой атлетики, техника и методика занятий оздоровительным бегом.
Учебное пособие предназначено для студентов. Может представлять интерес для преподавателей высших учебных заведений и тренеров команд по различным видам легкой атлетики.
Рецензент:
Доктор медицинских наук, профессор Спицин А.П.
© Шубина М.В., Макаров А.В. – Киров, 2010
© ГОУ ВПО Кировская ГМА Росздрава
СОДЕРЖАНИЕ
| ПРЕДИСЛОВИЕ…………………………………………………………….. | |
| ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………... | |
| МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ………………………………………….. | |
| ГЛАВА 1. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ РАЗДЕЛА ПО ПРОГРАММЕ «ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА»………………………………… | |
| 1.1. Классификация и общая характеристика легкоатлетических видов спорта………………………………………………………………………….. | |
| 1.2. Место и значение легкой атлетики в системе физической культуры.. | |
| 1.3. Задачи и содержание курса «Легкая атлетика» в Кировской ГМА….. | |
| ГЛАВА 2. ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ | |
| 2.1. Правила соревнований по бегу………………………………………….. | |
| 2.2. Правила соревнований в эстафетном беге……………………………... | |
| 2.3. Правила соревнований по прыжкам в длину…………………………... | |
| ГЛАВА 3. ТЕХНИКА И МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ В ВИДАХ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ……………………………………………………… | |
| 3.1. Бег на короткие дистанции……………………………………………… | |
| 3.2. Специальные беговые упражнения легкоатлета.……………………… | |
| 3.3. Эстафетный бег………………………………………………………….. | |
| 3.4. Бег на средние и длинные дистанции………………………………….. | |
| 3.5. Прыжки в длину………………………………………………………… | |
| ГЛАВА 4. ОСНОВЫ ТРЕНИРОВКИ В ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ............. | |
| 4.1. Цель, задачи и принципы тренировки………………………………….. | |
| 4.2. Средства и методы тренировки…………………………………………. | |
| 4.3. Виды спортивной тренировки…………………………………………... | |
| 4.4. Методика развития функциональных возможностей легкоатлета…… |
| ГЛАВА 5. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГ…...……………………………… | |
| 5.1. Физиологический эффект бега………………………………………….. | |
| 5.2. Методика и дозирование занятий оздоровительным бегом…………... | |
| 5.3. Структура и техника занятий оздоровительным бегом……………….. | |
| 5.4. Самоконтроль на занятиях оздоровительным бегом …………………. | |
| 5.5. Рекомендации для занимающихся оздоровительным бегом………….. | |
| ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………………………………... | |
| ПРИМЕРНЫЕ ТЕСТОВЫЕ ЗАДАНИЯ ПО РАЗДЕЛУ «ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА»………………………………………………………………… | |
| ОТВЕТЫ НА ПРИМЕРНЫЕ ТЕСТОВЫЕ ЗАДАНИЯ ПО РАЗДЕЛУ «ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА»……………………………………………………. | |
| РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА…………………………………….. |
ПРЕДИСЛОВИЕ
Обучаясь в высших учебных заведениях, посредством спорта, студенты могут реализовать свои потребности в активном отдыхе и повысить свое спортивное мастерство, выступая на соревнованиях и показывая высокие достижения в том или ином виде.
Легкая атлетика – это универсальный вид спорта, занятия которым способствуют развитию самых разнообразных качеств, помогающих человеку в повседневной жизни. В основе легкой атлетики лежат физические упражнения – движения, которые каждый из нас осваивает с раннего детства. Это ходьба, бег, прыжки, метания.
Особая польза от легкой атлетики заключается в том, что она помогает совершенствованию координационных способностей, является хорошей основой для интеллектуального и умственного развития студентов. Она также оказывает благоприятное влияние на сердечно-сосудистую, дыхательную, мышечную и другие системы организма.
Настоящие методические рекомендации предназначены в помощь студентам для организации их учебных, факультативных и самостоятельных занятий по лёгкой атлетике.
В учебном пособии наиболее полно рассматриваются вопросы техники легкоатлетических видов спорта и методики им обучения, основы тренировки в легкой атлетике, где широко представлена методика развития функциональных возможностей легкоатлета. Подробно представлен оздоровительный бег как средство повышения выносливости, работоспособности и здоровья человека.
Основной целью работы является привлечение студентов к занятиям лёгкой атлетикой и пропаганда здорового образа жизни.
ВВЕДЕНИЕ
Королевой спорта принято называть лёгкую атлетику – древнейший из всех видов спорта. Состязания в беге, прыжках и метаниях проводились еще в Древнем Египте и Ассирии, о чем свидетельствуют многие археологические находки. И славная история древних Олимпийских игр началась с бега на 1 стадий (192 м). Согласно легенде, эту дистанцию определили 600 ступней жреца, отмерившего прямую на стадионе в Олимпии. Только на 1 стадий и разыгрывалось первенство на первых 13 Олимпийских играх. С 724 г. до н. э. добавился «двойной бег» (туда и обратно по прямой), с 720 г. до н. э. — бег на более длинные дистанции. Потом в программу Игр были включены состязания по прыжкам и метаниям и значительно позже — другие виды спорта.
Сейчас легкая атлетика — самый распространенный вид спорта; в той или иной мере, к ней приобщены все, поскольку бег и ходьба — наши естественные, жизненно необходимые движения. В детстве все бегают наперегонки, играя в различные «догонялки». Бегают и прыгают на школьных уроках физкультуры. Не умея быстро бегать, нельзя, к примеру, рассчитывать на успех в футболе, хоккее или регби. Чтобы завладеть мячом или шайбой и прорваться затем к воротам соперников, прежде всего, нужно их обогнать. Поэтому необходима тренировка в спринте. А бег на длинные дистанции, воспитывающий выносливость, включается в тренировку боксеров, велосипедистов и гребцов, конькобежцев и лыжников и др. Гимнасты занимаются различными прыжками, боксеры и любители различных спортивных игр тренируются в метаниях и т. д. Словом, каждый спортсмен независимо от специализации занимается легкой атлетикой. У нее же преимущество и в общедоступности. Например, многих привлекает фигурное катание на коньках или гимнастика. Но в этих видах спорта большого успеха, как правило, добиваются ребята среднего роста. Баскетбол, как известно, спорт «великанов»; штанга покоряется лишь коренастым силачам; ну а бокс, борьба, хоккей и многие спортивные игры доступны только парням и т. д.
И только в царстве «королевы спорта» каждый может найти занятие по душе: мальчики и девочки, долговязые и низкорослые, полные и худые, — словом, каждый, кто захочет стать сильным, ловким и выносливым. Одних ждет беговая дорожка, других — сектора для прыжков, третьих — снаряды для метаний, а четвертых — все вместе взятое — многоборье. Одними видами спорта можно заниматься только летом, другими — зимой, для третьих постоянно нужны закрытые залы.
Легкая атлетика доступна в любое время года — на стадионах или в залах, на шоссе и даже в лесу. В большинстве стран мира этот вид спорта называют атлетикой (от греческого «атлесис» — борьба). Однако во многих странах Европы, и в частности в России, еще с прошлого века укоренилось название «легкая атлетика», в отличие от «тяжелой атлетики», долгое время объединявшей упражнения со штангой, гирями, а также борьбу и бокс. Однако само название «легкая атлетика» весьма условное, поскольку бег на длинные дистанции и многоборье требуют, пожалуй, большей выносливости и большей затраты энергии, чем борьба и бокс.
В высших учебных заведениях легкая атлетика используется на учебных занятиях, факультативно и самостоятельно. Существует также широкая сеть спортивных соревнований разного ранга, участие в которых оказывает ни с чем несравнимый тренировочный и воспитательный эффект.
Дата добавления: 2015-08-02; просмотров: 65 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Хорошая техника бега на средних и длинных дистанциях на прямых отрезках | | | Классификация и общая характеристика легкоатлетических видов спорта |