Читайте также:
|
Комплекс 1. Бег 3000 м.
Время ____________ Атлет ____________ Судья ____________
Комплекс 2.
| «Прыжки на скакалке», 1 мин | Одинарные (51+) | Двойные (26+) | Тройные (3+) | ||||||||||||||||||||||||||||||
Атлет ____________ Судья ___________
Количество согл. выбранному варианту _______ + бонус 150 / 300 = _________ Секретарь ___________
«Жим Зотца», Максимальный вес, 9 попыток, 3 мин
Вес ____________ Атлет ____________ Судья ____________
Комплекс 3.
«Games 12.5-R», 12 мин
Круга
- Бег х400 (10 отрезков по 40 м.)
- Выходы силой / подтягивания х8
- Рывок х6
| Rx= Рывок в ножницы 52,5/35 + выходы силой на турнике / подтягивания к груди | |
| Sc= Рывок в сед 35/20 + подтягивания к груди / подтягивания |
Круг 1
| ИТОГО ПОВТ. | |||||||||||
| Бег, 400 м. | |||||||||||
| Выход силой / подтягивания | |||||||||||
| Рывок в ножницы / в сед | |||||||||||
Круг 2
| ИТОГО ПОВТ. | |||||||||||
| Бег, 400 м. | |||||||||||
| Выход силой / подтягивания | |||||||||||
| Рывок в ножницы / в сед | |||||||||||
Круг 3
| ИТОГО ПОВТ. | |||||||||||
| Бег, 400 м. | |||||||||||
| Выход силой / подтягивания | |||||||||||
| Рывок в ножницы / в сед | |||||||||||
Время (t1) __________ Итого повторений (из 72) _________ Атлет ____________ Судья ___________
Штрафные повторения ______ х 10 сек = ___________ сек. (t2) SC = 24 мин (t3)
Итоговое время (t1+t2+t3) _________________ Секретарь ______________
АТЛЕТ ____________________________________________________ № ________________
Комплекс 4. «Хоппер»
- GTO
- Табата отжимания
- GTO
- Табата отжимания
- GTO
Дата добавления: 2015-08-10; просмотров: 59 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Соединения монад, различаются согласно тому, из каких монад они состоят. | | | Итого Двойных прыжков ___________ |