Влияние занятий легкой атлетикой на женский организм.

У спортсменок разных специализаций существуют определенные различия в телосложении, функциональных возможностях различных органов и систем организма, развитии двигательной функции, что оказывает влияние на проявление силы, скорости, выносливости, гибкости, адаптации к различным условиям внешней среды, работоспособность, восстановление, а так же на спортивные достижения. Эти различия обусловлены, с одной стороны, системой отбора в избранном виде спорта, а с другой - специфическим влиянием каждого вида легкоатлетических упражнений на организм женщин[4].

Женщины, специализирующиеся в спринте, обычно имеют средний рост и вес тела, хорошее развитие мускулатуры. Бегуньи на средние дистанции отличаются от женщин-спринтеров тем, что имеют относительно небольшой рост, более узкие плечи и таз, длинные конечности, хорошие показатели внешнего дыхания.

Прыгуньям в длину и в высоту свойственны высокий рост при небольшом весе, относительно короткие бедра и длинная голень.

Как правило, различия между антропометрическими показателями у женщин и мужчин в каждом виде легкой атлетики являются достаточно большими. Например, в беге 100 метров разница в весе составляет в среднем 22,2 кг, в росте 37,2 кг и 18,6 см.

В зависимости от специализации существуют различия у легкоатлетов и в ряде физиологических показателей. Так, бег на короткие дистанции у женщин характеризуются большой мощностью на фоне резкого увеличения кислородного долга, а бег на средние и длинные дистанции – максимальным потреблением кислорода. В спринте у женщин энергозатраты на 15-20 % ниже, чем у мужчин. У бегуний на средние и длинные дистанции величина максимального потребления кислорода обычно ниже, чем у женщин, на 20-30%.

Морфологические и функциональные различия мужчин и женщин в одном и том же виде легкой атлетики в конечном счете отражаются и на спортивных результатах. Сравнение рекордов мира у женщин и у мужчин позволяет установить, на сколько еще легкоатлетки уступают мужчинам в некоторых дисциплинах, а следовательно, и в уровне развития скорости, силы, выносливости и других физических качеств[5].

В спринтерском беге (100, 200, 400 и 400 м с/б) где ведущим фактором достижения спортивных результатов является скорость и скоростная выносливость, женщины по уровню их развития отстают от мужчин. Значительно большие различия наблюдаются в беге с преимущественным проявлением специальной выносливости, а так же в скоростно-силовых видах легкой атлетики.

Каждый вид легкой атлетики разнообразно влияет на организм женщин и содействует развитию необходимых качеств. При проведении тренировочных занятий во всех видах легкой атлетики нельзя забывать об особенностях женского организма и о физических возможностях женщин в зависимости от их специализации.

Нарушение менструального цикла возникают при чрезмерной физической нагрузке или перетренированности. Задержки могут быть связанны со сменой поясного времени, длительными переменами. Менструальный цикл нередко начинается накануне или во время соревнований крупного масштаба вследствие чрезмерного возбуждения спортсменок. У некоторых женщин в предменструальные периоды отмечаются учащение сердечных сокращений, повышения артериального давления и температуры тела. Появляются раздражительность, головные боли, тяжесть в нижней части живота и т.п. Вместе с тем в ряде исследований показано, что умеренные нагрузки не оказывают отрицательного влияния на протекание менструального цикла у спортсменок[5].

Наиболее низкий уровень функциональных показателей наблюдается в первые два дня цикла, к 4-му дню он незначительно повышается, причем в большой мере это относится к силовым возможностям спортсменок. К 7-8 дню, а затем до 11 дня способность спортсменок к проявлению всех сторон их двигательной деятельности, особенно силы и скоростной выносливости, продолжает улучшаться. Некоторое снижение качественных показателей мышечной работоспособности наблюдалось на 13-14-й день. Показатели, характеризующие максимально высокий для каждой спортсменки уровень двигательных возможностей (кроме скоростной) зарегистрированы на 16-17-й день. Этот уровень почти не изменяется до 24-25 – го дня, после чего довольно резко начинает снижаться. К 28-30 – дню, т.е. к концу цикла, значительно ухудшается способность легкоатлеток к проявлению силовых качеств, а так же скоростной выносливости,наивысший уровень которой наблюдается на 24-25 день. Таким образом, в практике работы с легкоатлетами необходимо иметь в виду, что наибольший объем тренировочной нагрузки конкретной направленности следует планировать на те периоды цикла, когда организм спортсменок предрасположен к ее выполнению. Такой подход к построению тренировочного процесса способствует:

а) более рациональному распределению нагрузок различной направленности в месячном цикле;

б) лучшей адаптации организма легкоатлеток к большим нагрузкам;

в) предупреждения возникновения перетренировки.

Вопрос о возможности тренировки или участия в соревнованиях в период менструальных циклов решается дифферинцированно тренером и врачом. Малоподготовленные спортсменки не должны допускаться к соревнованиям в предменструальный цикл, менструальные периоды. Продолжительность занятий в период менструации сокращается.

Здоровые, хорошо тренированные спортсменки могут, выступать в соревнованиях с разрешения врача, и во время менструаций установлено, что в эти дни они показывают обычные, а иногда и лучшие для себя результаты.

Дата добавления: 2015-08-10