Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Некоторые тонкости освоения позы лотоса

Энергетические аномалии человека | Как мы блокируем свои чакры | ЧАКРЫ. СИДХИ И СВЕРХЪЕСТЕСТВЕННЫЕ СПОСОБНОСТИ | Воздействие эфирных масел на чакры | Парные Чакры. | ОПРЕДЕЛЕНИЕ ХАРАКТЕРА МАГИЧЕСКИХ СПОСОБНОСТЕЙ ПО СТЕПЕНИ РАЗВИТИЯ ЧАКР | Чем полезна поза Лотоса | Чем полезна поза лотоса? | Препятствия на пути к посадке в лотос | Какие упражнения помогают освоить позу лотоса? |


Читайте также:
  1. I. Цели освоения дисциплины
  2. I. ЦЕЛИ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
  3. III. Компетенции обучающегося, формируемые в результате освоения дисциплины.
  4. V. Результаты освоения предмета «Русский язык» выпускником начальной школы
  5. БЛОК КОНТРОЛЯ ОСВОЕНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ
  6. Большой толковый словарь русских глаголов. Некоторые размышления после беглого ознакомления с оным.
  7. В результате освоения дисциплины

Если верить Хатха Йоге Прадипике, любая асана считается освоенной если человек может неподвижно находиться в ней без какого-либо дискомфорта как минимум – 3 часа. Поэтому быстренько скрутиться в падмасану и сразу же из нее выйти – не является освоением позы. Так что здесь мы перечислим некоторые нюансы для тех, кто уже сел в позу лотоса, но желает продлить свое пребывание в ней:

Используйте упражнения в позе лотоса: наклоны вперед и назад, в стороны, чакрасана (вращать туловищем вокруг своей оси), ротации влево и вправо (но с ними будьте осторожны – не допускайте неприятных ощущений в пояснице, пытайтесь скручиваться в грудном отделе позвоночника).

При появлении болевого синдрома сначала попытайтесь подвигать тазом и ногами не выходя из позы. Например, «покрутить бедрами» или передвинуть стопы на несколько миллиметров в одну или другую стороны.

Если боль не уходит а наоборот усиливается – не терпите ее, лучше поменяйте положение, например, перейдите к пашимотан асане, потом к джану сирш асане, пурна титали или вирасане и перевернутым позам (випарита карани, халасана и т.д.). Но не используйте в этих целях стойку на голове, особенно если вы – начинающий. После исчезновения боли снова садитесь в падмасану и продолжайте медитацию или практику крий, и так несколько раз, сколько сможете.

Вот и все, приятного вам освоения позы и успешного покорения духовных вершин! Главное – не отчаивайтесь и помните, что упорство и труд все перетрут, вкупе с разумным подходом конечно. Напоследок поделюсь опытом: автор этой статьи когда-то вообще не могла сесть в падмасану, а сейчас сидит в ней без какого-либо дискомфорта около часа. Так что все в ваших руках!

 


Дата добавления: 2015-07-21; просмотров: 40 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Техника безопасности при упражнениях на растяжку| Почему не работает Закон Притяжения?

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)