|
Читайте также: |
В рамках своего курса позитивной психологии Мартин Селигман заставляет студентов писать благо-харственные письма и наносить благодарственные визиты людям, которые им дороги. Это простое упражнение, которое я использовал у себя на семинарах, зачастую оказывает мощное воздейстын' ie только на автора письма, но и на его адресата, i также на их взаимоотношения.
8. Счастье в личной жизни
Благодарственное письмо — это не просто дежурная записка с ничего не значащими словами благодарности. Это вдумчивый анализ того, какой смысл имеют для вас эти отношения и какое наслаждение вы получаете от общения с этим человеком; это рассказ о конкретных событиях, которые вы пережили вдвоем, и о ваших совместных мечтах — одним словом, обо всем, что является для вас двоих источником радости.
Джон Готтман*, специалист по взаимоотношениям в браке, научился предсказывать его успешность на основе того, как партнеры говорят о своем совместном прошлом. Если партнеры рассказывают только о счастливых моментах, пережитых ими за время совместной жизни, если они с нежностью вспоминают прошлое, им проще развивать отношения в браке. Когда люди стремятся помнить лишь те события, которые — будь то в прошлом или в настоящем - послужили для них щедрым источником смысла и наслаждения, их связь делается прочнее, а отношения в целом улучшаются. Благодарственные письма помогают высветить позитивные взаимоотношения — в прошлом, настоящем и будущем — и тем самым еще ярче их подчеркнуть.
Превратите благодарственные письма в ритуал и пишите как минимум одно-два таких письма в месяц людям, которые вам особенно дороги, — возлюбленным, родственникам, близким друзьям.
* Готтман, Джон — американский психолог, профессор Вашингтонского университета (Сиэтл). Совместно с английским математиком Джеймсом Мюрреем разработал так называемый «брачный индекс Доу-Джонса», который, по утверждению Готтма-на, позволяет с 94 %-ной точностью предсказать, сохранится ли брак или распадется в ближайшие 4—6 лет. Метод основан на подсчете положительных и отрицательных сигналов между партнерами в ходе обсужления спорного вопроса. Помимо этого, Готтман является автором 38 книг, многие из которых стали бестселлерами.
^ Часть П. Счастье в реальной жизни
Дата добавления: 2015-07-21; просмотров: 70 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Развивать отношения, а не искать новую любовь | | | Завершите незаконченное предложение |