Роль питания в силовом тренинге

Admin: Mirzoyan Arut

Правильное питание для роста мышц

Добавил admin

Рост силы и увеличение мышечной массы зависят от многих факторов. На первом месте, безусловно, стоит характер тренировочного процесса. Второе место можно разделить между длительностью периода восстановления после тренировок, то есть кратностью занятий, и питанием.

Роль питания в силовом тренинге

Роль питания в силовом тренинге можно определить следующим образом:

· Во время тяжелых тренировок происходит истощение энергетических ресурсов организма и частично разрушение мышечной ткани.

· Для полного восстановления организма к следующей тренировке необходимо восполнить резервы энергии в виде гликогена в первую очередь, а также восстановить целостность мышечной ткани за счет белка.

· Для адаптации мышечных волокон к возрастающей нагрузке требуется некое дополнительное количество белка.

· Все эти процессы занимают некоторый период времени.

· Потери в энергии организм восполняет с помощью питания, а именно употреблением сложных углеводов и жиров.

· Белок также поступает с пищей.

· Для запуска всех метаболических процессов также необходимы ферменты, которые представляют из себя вещества белковой природы. Для нормальной работы ферментов необходимы витамины и микроэлементы.

Дата добавления: 2015-07-20