Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

УПРАЖНЕНИЕ 2. Исходное положение такое же, как и в первом упражнении

Развитие тайцзицюань | Современная история тайцзицюань | Особенности техники тайцзицюань | Структура и принципы занятий | Концепция ци и практика тайцзицюань | Методы изучения тайцзицюань | Самоконтроль при занятиях тайцзицюань | Упражнения для рук и плечевого пояса | Упражнения для мышц туловища | Упражнения для стоп, голеней, бёдер и таза |


Читайте также:
  1. А теперь первое упражнение
  2. Ведущими практическими методами обучения являются упражнение, опыты и экспериментирование, моделирование.
  3. ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ
  4. ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ
  5. ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ
  6. Дуобинарное упражнение
  7. Дыхательное упражнение Джвал Кула

 

Исходное положение такое же, как и в первом упражнении, но руки подняты вперед и как бы обхватывают дерево или шар, локти слегка согнуты и опущены, ладони повернуты к себе, кисть в положении «ладонь», расстояние между пальцами рук 10‑15 см, взгляд направлен на ладони.

Внимание сосредоточить на области живота (3‑4 пальца ниже пупка, область даньтянь).

 

 

• Полностью выдохните, несколько подберите нижнюю часть живота.

• Сделайте медленный вдох через нос, стараясь не расширять грудную клетку, мысленно проводя ци в живот и выпячивая — «раздувая» его несколько вверх. При этом нижняя часть живота — окололобковая область — остается чуть поднятой.

• Без напряжения втягивая живот, спокойно выдохните.

 

Повторить 5‑8 раз.

 


Дата добавления: 2015-07-20; просмотров: 63 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
УПРАЖНЕНИЕ 1| Упражнения шёлковой нити

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)