Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Модифицированный обратный треугольник

ЕЩЕ ДВА СПОСОБА ПРЕОДОЛЕТЬ ЗАСТОЙ ИЗ ЖЕЛЕЗНОГО МИРА | Боковая растяжка | Казачок | Обратный казачок | Растяжка бедер и боковых мышц спины | Ползущая ящерица | Растяжка подколенных мышц | Растяжка сгибателей бедра/квадрицепсов | Растяжка нижних мышц икр | Продольный шпагат |


Читайте также:
  1. Выбор и расчёт регулирующей ступени паровой турбины и построение треугольников скоростей
  2. ГЛАВА 2. МОДИФИЦИРОВАННЫЙ ОПРОСНИК ДЛЯ ИДЕНТИФИКАЦИИ ТИПОВ АКЦЕНТУАЦИЙ ХАРАКТЕРА У ПОДРОСТКОВ
  3. Глава 4 ВАМПИРСКИЙ ТРЕУГОЛЬНИК
  4. Докажите, что на рисунке 3 прямые АВ и KN параллельны, если треугольник АВК - равнобедренный с основанием ВК, а луч КВ является биссектрисой угла AKN.
  5. И углами треугольника.
  6. Комплексный чертеж прямой. Прямая общего положения. Определение длины отрезка прямой общего положения способом прямоугольного треугольника.
  7. Л ОПАТОЧНО — КЛЮЧИЧНЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК

Эта растяжка не то, чтобы отличалась от позы обратного треугольника из йоги. Хорошая продвинутая растяжка для множества внутренних мышц. Очень достойная, но не совсем безопасная для обычного человека.


 

В отличие от последней растяжки, эта требует, чтобы вы держали прямыми оба колена и перенесли больше веса на переднюю ногу. Расположение ног — то же самое, на ширине больше плеч, задняя направлена почти прямо, и передняя тоже.


 

Если впереди у вас правая нога, вдохните, подняв левую руку, удлините тело и повернитесь вправо.

Теперь наступает сложный момент. Согнитесь вбок, смотря при этом на правую руку, а левую руку опустите к правой ноге.

Сожмите попу и надавите рукой на ногу. Расслабьтесь и согнитесь.

Аккуратно поднимитесь в точности так, как вы опускались. Не забывайте напрягать ягодичные мышцы, чтобы усилить подъем.

Больше не повторяю, работайте на обе стороны. Можете использовать груз для руки, но возьмите что-нибудь легкое.



Дата добавления: 2015-07-25; просмотров: 47 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Растяжка изогнутого пресса| Шпагат сбитого автомобилем

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)