Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Расслабление по системе йоги

ЭОТ в разрешении конфликтов | Метод отреагирования | Метод воображаемого двойника | Метод энергитизации | Метод конверсии агрессивной энергии | Метод высвобождения гнева через воображаемый звук или поток энергии | ЭОТ в работе с депрессивными состояниями | Работа с последствиями тяжелой травмы | Работа с последствиями родовой травмы | ГЛАВА 5. Упражнения для групповых и индивидуальных занятий, используемые в ЭОТ |


Читайте также:
  1. II. Место педагогики в системе наук о человеке. Предмет и основные задачи педагогики
  2. Авторизовавшись в системе, Вы входите в интерфейс работы Студента.
  3. Административное право в системе российского права
  4. Аудит в системе финансового контроля РФ. Нормативное регулирование аудиторской деятельности
  5. Буквенная система оценки учебных достижений студентов, соответствующая цифровому эквиваленту по четырехбалльной системе
  6. В системе журналистики соучастия
  7. В системе ИСО и ЕСДП установлены допуски и посадки для размеров менее 1 мм; свыше1мм до 500 мм; свыше 500 мм до 3150 мм ; а также для размеров свыше 3150 до 10000 мм.

Следует отметить, что и система расслабления Джекобсона и аутогенная тренировка Шульца и управляемое дыхание по Кларку и т.д., происходят из восточных технологий расслабления и медитации, прежде всего из упражнения йоги, называемого шавасана или «мертвая» поза. Эти исследователи упростили и запрограммировали приемы расслабления, дыхания и самовнушения, приспособив их к западному мышлению, стремящемуся к стандартизации и технологизации процесса. Не могу ручаться, что излагаемый метод полностью соответствует традиции йогов, поскольку все, что доходит до нас из этой системы невольно искажается нашим мышлением. Но он кажется мне более интегральным и одновременно простым, чем сложные построения упомянутых авторов. Приношу свою благодарность руководителю группы йоги, в которой я изучал данный метод расслабления.

Упражнение можно выполнять лежа или сидя в кресле, в котором можно удобно положить голову на спинку, но я успешно проводил его и на неудобных для этой цели стульях, на которых сидят на лекциях студенты.

Слово «отпустите» (это моя модификация) употребляется в инструкции, вместо слова расслабьтесь, потому что оно более эффективно, когда предлагается снять напряжение, хотя можно говорить и так и так. Часть повторяющихся слов опускается, когда участники привыкнут к процедуре, так проще для восприятия, инструктор только указывает последовательность расслабляемых участков тела. После слов «отпустите» или «расслабьте» делается пауза в 2-3 секунды, позволяющая выполнить инструкцию. Желательно, чтобы инструктор сам выполнял упражнение вместе с группой, в этом случае он будет естественным образом делать другие необходимые паузы и интонации.


Дата добавления: 2015-07-25; просмотров: 28 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Упражнение 1 (тренировочное)| Инструкция.

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)