Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Сокращенные тренировки

Дли-и-и-нный цикл | Возможность "провала" цикла | Как быть с болезнями | Можно ли злоупотребить циклами? | Тренировки по три раза в неделю | Если вы тренируетесь трижды в неделю | Личный пример | Свет в конце туннеля | Из чего состоит восстановление | Тренировки по сплит-системе |


Читайте также:
  1. АЛГОРИТМ ТРЕНИРОВКИ И БЛАГОРОДНЫЙ ТАБАК
  2. АРГУМЕНТЫ ПРОТИВ ТРЕНИРОВКИ ГЛАЗ
  3. Для обучения команды необходимы тренировки
  4. За спиной, хрипло дыша, ворочала явственно потяжелевшим мечом умаявшаяся девушка. Хорошая техника, но мало тренировки.
  5. Зона 2. Средняя интенсивность тренировки
  6. Зона 4 Высокая интенсивность тренировки
  7. Медитации с элементами аутогенной тренировки.

Сокращенные тренировки включают в себя только базовые упражнения - всякая дополнительная и "отделочная" работа ис-ключается. Количество базовых упражнений может быть сокра-щено до четырех, трех или даже двух; в крайнем случае можно выполнять всего одно упражнение. Отнеситесь к этому методи-ческому указанию серьезно. Для некоторых любителей это един-ственный путь к успеху.
Даже для тех, кто способен продвигаться вперед при помощи более сложных комплексов упражнений, сокращенные програм-мы могут оказаться более эффективными. Тише едешь, дальше будешь - это правило особенно справедливо для среднего и не пользующегося стероидами любителя. Не верите? Проверьте са-ми! Только не забывайте об упорстве и терпении.
У сокращенных программ есть два больших преимущества. Во-первых, поскольку сами тренировки недолгие, можно все упражнения выполнять предельно интенсивно. Во-вторых, ва-шему организму будет легче восстанавливаться между трени-ровками. А значит, гораздо ниже будет вероятность переутом-ления. Вы будете восстанавливаться быстрее, чем обычно, стане-те лучше чувствовать себя в свободные от тренировок дни, и нач-нете тренироваться с большим энтузиазмом. А значит будете бы-стрее расти. Вот он, секрет успеха! Еще одно преимущество сокращенных программ - вы будете проводить в спортзале меньше времени. Для тех, кто ведет очень напряженную жизнь, это имеет большое значение.
Сокращенные тренировки - это вообще единственный путь к успеху для тех любителей, чья конституция почти совсем "не под-ходит" для культуризма. Впрочем, использовать сокращенные программы (особенно на первой стадии тренинга) очень полез-но и тем, кто не обделен природой. Даже им сокращенный тре-нинг дает немалые преимущества в сравнении с традиционными методиками.


Дата добавления: 2015-07-25; просмотров: 55 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Что надо для отдыха?| Шаг в правильном направлении

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)