Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Упражнение 33. Техника выполнения: выполните в паре с партнером

Упражнение 22 | Упражнение 23 | Упражнение 24 | Упражнение 25 | Упражнение 26 | Упражнение 27 | Упражнение 28 | Упражнение 29 | Упражнение 30 | Упражнение 31 |


Читайте также:
  1. А теперь первое упражнение
  2. Ведущими практическими методами обучения являются упражнение, опыты и экспериментирование, моделирование.
  3. ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ
  4. ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ
  5. ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ
  6. Дуобинарное упражнение
  7. Дыхательное упражнение Джвал Кула

Техника выполнения: выполните в паре с партнером. Примите исходное положение – выполните продольный шпагат, сзади вытянутая прямая нога развернута так, чтобы подъем стопы лежал на поверхности, а пятка стопы была направлена строго вверх.

Партнер, стоя за вашей спиной, упирается коленом в бедро и, обхватив руку, заводит ее на уровне шеи в сторону, пытаясь развернуть ваше туловище. Например, вправо, если вы выполняете продольный шпагат на правую ногу. Выполните упражнение на другую ногу.

 

 

Характер воздействия: одно из самых эффективных упражнений для тех, кто не может сесть на шпагат. Растягивает все основные группы мышц бедер.

Важные моменты:

1) контролируйте действия партнера;

2) выполните медленно и плавно;

3) постепенно увеличивайте амплитуду нажатия коленом на бедро;

4) следите за положением стоп во время выполнения.

 


Дата добавления: 2015-07-25; просмотров: 43 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Упражнение 32| Упражнение 34

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)