|
Читайте также: |
Техника выполнения: упражнение выполняется в паре с партнером. Примите исходное положение – стоя лицом к партнеру, выполните упор головой в его выпрямленные перед собой руки.
Из исходного положения, преодолевая сопротивление рук партнера, напрягите мышцы шеи и попытайтесь головой оттолкнуть партнера от себя. Темп выполнения средний. Непрерывное выполнение в течение 1–2 минут, в зависимости от уровня подготовленности.
Характер воздействия: упражнение эффективно развивает мышцы шеи.
Важные моменты:
1) контролируйте свое равновесие;
2) выполняйте упражнение в среднем темпе, постепенно увеличивая мощность развиваемого усилия;
3) толчки головой выполняйте на выдохе.
Дата добавления: 2015-07-25; просмотров: 41 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Упражнение 7 | | | Упражнение 9 |