Гимнастика

Наш организм рассчитан на довольно большие физические нагрузки.

Вплоть до самого последнего времени человек добывал хлеб буквально в

поте лица своего. С утра и до позднего вечера он ходил, бегал,

сгибался и разгибался, таскал тяжести и совершал множество других

интенсивных движений. Для того, чтобы позавтракать, он должен был

сначала догнать свой завтрак.

В этом отношении наше тело нельзя сравнить с машиной, которая,

будучи хорошо смазанной, может неподвижно стоять десятки лет. Машина с

выключенным мотором мертва. В человеке же жизнь не затихает -

непрерывно происходит обмен информацией, обмен энергией и обмен

веществ.

То, что не работает, атрофируется. Это закон. Но ослабление

органа или даже мышцы - не изолированные процессы, от этого страдает

все тело.

Для поддержания здоровья (не для развития силы, выносливости и

других качеств, а только для поддержания!) организм нуждается в

ежедневном минимуме движений, и этот минимум не так уж мал.

Примерная норма - 3-4 часа в день. Половину этого времени или

даже больше может занимать ходьба на работу и с работы, разминка в

течение дня, уборка по дому и т.п.

Но не менее часа в день надо посвящать специальной гимнастике. Ее

задача - всесторонне проработать суставы, включить незадействованные

при обычной работе группы мышц, "разогнать" кровь и лимфу,

восстановить нормальную, тщательно сбалансированную работу нервной

системы.

Причем в гимнастике нуждаются не только малоподвижные люди, но и

занятые физическим трудом. Ведь даже при больших нагрузках необходимы

корректирующие упражнения, направленные на расслабление, растяжение

мышц, предупреждение окостенения суставов конечностей и позвоночника и

другие цели - сообразно характеру труда.

Дата добавления: 2015-07-19