|
Читайте также: |
четверг
– жим сидя 165x5; 170x5; 175x5; 180 х4; 185x1
– подъем гантелей на бицепс (22x8)5
суббота
– тяга к поясу 150x8; 160x8; (165x8)2
– тяга блока
Я неделя
вторит
– жим лежа 255x2; 262,5x2; 265x1
– подъем гантелей на бицепс (26x8)4
четверг
– тяга к поясу (170x6)4
суббота
– жим сидя 175x4; 180x4; 185x3
– подъем гантелей на бицепс (26x8)4
Я неделя
вторник
– подъем гантелей на бицепс (26x8)4
четверг
– тяга штанги к поясу (140x8)4
Кубок Правительства Москвы (27 апреля)
1-й подход – 275 кг
2-й подход – 280 кг
3-й подход – 290 кг
4-й подход – 300 кг
Я неделя
вторник
– жим лежа 210x10
четверг
– жим лежа 220x6; 225x6; 230x6
– подъем гантелей на бицепс (26x8)4
Я неделя
понедельник
– жим сидя 165x6; 170x6; 175x6
– подъем гантелей на бицепс (24x10)3
среда
– тяга штанги к поясу 160x8; 165x8; 170x8; 175x8
пятница
– жим лежа 235 5; 240 4; +245x4
– подъем гантелей на бицепс (28x8)4
Я неделя
вторник
– жим сидя 170x5; 175x5; 180x5
– подъем гантелей на бицепс (22x8)4
суббота
– жим лежа 250 3; 255x3; 260x2
– подъем гантелей на бицепс (26x8)4
Я неделя
понедельник
– тяга к поясу (160x6)3
– тяга блока четверг
– жим сидя 175x4; 180 4; 185x3
– подъем гантелей на бицепс (26x8)5
суббота
тяга к поясу (150x8)4
Я неделя
среда
– жим лежа 260x3; 265x3; 275x2
– подъем гантелей на бицепс (28x8)3
суббота
– тяга штанги к поясу (140x8)4
Я неделя
вторник
– жим сидя 180x3; 185x3; 190x3
– подъем гантелей на бицепс (28x8)4
Чемпионат России по жиму лежа (9 июня)
1-й подход – 292,5 кг
2-й подход – 300 кг
3-й подход – 310 кг
Дата добавления: 2015-07-19; просмотров: 43 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Я неделя | | | Техника жима |