Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

по месяцам, периодам, за год

КОНТРОЛЬНЫЕ ЗАДАНИЯ НА СПОРТИВНЫЙ СЕЗОН

 

Наименование соревнований Дистанция
7,5 км 10 км 12,5 км 15 км эстафета
                       
                       

 

ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА

 

  Выявленные недостатки Средства, упражнения, методы для устранения недостатков
по ОФП      
По специальной физической подготовке    
По технической подготовке    
По тактической подготовке    
По морально-волевой подготовке    
По теоретической подготовке    

 

Рост _______ Вес _______

Размеры: обувь ________ костюм ________ лыжи ________ палки _______

Лучший результат ________________________________________________

 

Распределение тренировочных нагрузок

по месяцам, периодам, за год

Средства Периоды (по месяцам года) Всего
подготовительный всего Соревновательный всего
                            за год %
Кол-во трен. дней                                
Кол-во трен. часов                                
Кол-во контрольных тренировок                                
Кол-во соревнований                                
    Бег 1-я зона*                                
2-я зона                                
3-я зона                                
4-я зона                                
5-я зона                                
Всего км                                
Имитация, км                                
Ходьба, км                                
    Лыжероллеры 1-я зона                                
2-я зона                                
3-я зона                                
4-я зона                                
5-я зона                                
Всего км                                
Объем циклической нагрузки 1-я зона                                
2-я зона                                
3-я зона                                
4-я зона                                
5-я зона                                
Всего циклической нагрузки, км                                
Велосипед, км/ч                                
Плавание, км/ч                                
Силовой тренажер, ч                                
Скоростно-силовая, ч                                
ОФП, ч                                
Стрельба без нагрузки Холостой тренаж, ч                                
Стрельба, очки                                
Стрельба сорев. режим                                
Стрельба с выстрелом                                
Стрельба после нагрузки 1-я зона                                
2-я зона                                
3-я зона                                
4-я зона                                
5-я зона                                
Всего выстрелов                                
Общее кол-во выстрелов                                
Стрельба на компьютере                                
Кол-во комплексных тренировок                                
МПК                                
Уровень Пано                                
Скорость бега, м/с                                
Лыжероллеры, м/с                                
Скорость на лыжах, м/с                                
                                     

 

Примечание: 1, 2, 3, 4, 5 —зона интенсивности.

Образец дневника спортсмена

 

Дневник тренировок спортсмена

________________________________________________________________

(фамилия, имя, отчество)

 

Спортивная школа ________________________________________________

(город)

Тренер __________________________________________________________

(фамилия, имя, отчество)

 

I. Индивидуальный план тренировки на ________ учебный год.

II. Содержание тренировочно-соревновательного процесса

 

Дата, время Содержание тренировочного занятия Объем Интенсивность Методы Самочувствие Приме-чание Указания тренера
               

 

Итого за неделю: количество тренировочных дней, количество тренировочных часов, средства тренировки, объем и интенсивность тренировочной нагрузки, методы тренировки, восстановительные мероприятия.

 

III. Результаты участия в соревнованиях.

 

№ п/п Название соревнования Вид соревновательной деятельности Спортивно-технический результат Занятое место Условия соревнований и ход соревновательной борьбы (температура внешней среды, самочувствие и пр.) Недостатки в подготовленности, выявленные в процессе соревнований Выводы и оценка выступлений
               

 

IV. Результаты контрольных испытаний.

 

Раздел подготовки Контрольные испытания Дата Результат
Физическая      
Техническая      
Тактическая      
Психологическая      

 

 


Дата добавления: 2015-07-16; просмотров: 44 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
СОНАТНО-СИМФОНИЧЕСКИЙ ЦИКЛ| Циклическое время

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.011 сек.)