Читайте также:
|
Для занятий медитацией наденьте свободную одежду, которая не будет сковывать ваши движения. Пусть ваша одежда будет чистой и аккуратной. В этой одежде вы не должны ни перегреваться, ни испытывать холод. В общем, пусть одежда будет для вас максимально удобной. Позже, когда достигнете мастерства в практике медитации, вас уже не будут беспокоить некоторые физические неудобства. Но до тех пор ваша одежда не должна препятствовать вам расслабляться. Хорошо научиться расслаблять свое тело вы можете, занявшись тайцзи, йогой или каким-то видом цигун. Собственно, вашей практике медитации может помочь любой приемлемый метод снятия физического напряжения и высвобождения потока энергии-ци.
Пусть сознание тоже будет расслабленным Если ваше сознание спокойно - это значит, что оно не омрачено беспокойствами и проблемами внешнего мира. Сосредоточьте сознание на тишине и покое мира внутреннего. Эта сосредоточенность помогает вспомнить успокаивающие моменты пережитого вами в недавнем прошлом опыта. Воспоминание о таком опыте может облегчить вам процесс ментальной релаксации. Иногда вашему сознанию поможет расслабиться спокойная фоновая музыка. Вы можете использовать все, что помогает вам достичь успокоения и сосредоточения сознания.
Дата добавления: 2015-07-16; просмотров: 52 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Положение тела | | | Оставайтесь бодрствующими |