Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Настройтесь на АСВ и будьте мудры

Как сохранить достигнутый успех | Степень метаболической резистентности для мужчин | Идти вперед или не спешить? | Все зависит от вас | Умейте видеть общую картину | Вторая стадия диеты Аткинса: активное снижение веса | Визуализируйте свой успех! | Вам дан еще один шанс | Как питаться на стадии активного снижения веса | Ваш персональный номер |


Читайте также:
  1. Netis: стесняюсь спросить сколько ж тебе тогда лет, коль дольше других прожить успел... То есть, Никита, считаешь, что в юных годах мудрым быть невозможно?
  2. Асаны и мудры
  3. Будьте активным участником презентации
  4. Будьте благодарны за то, что имеете
  5. Будьте в курсе
  6. Будьте в курсе процесса раскрытия ребятами их дарований, а также их веры
  7. Будьте в форме

Ключ к успеху стадии АСВ - правильный выбор продуктов, их количества и качества. Вам предстоит научиться из огромного изобилия продуктов выбирать наиболее полезные и вкусные (и полезные, и вкусные одновременно!). Понемногу на ваш стол вернутся орехи, ягоды, а какое-то время спустя - каши из цельных круп. Основу вашего рациона по-прежнему должны составлять натуральные, неперереботанные продукты, однако теперь вы сможете покупать все больше полуфабрикатов и готовых продуктов с пониженным содержанием углеводов. Как заклинание, повторяйте правило: «Всегда читать этикетки!» (См. с. 286, раздел «Как читать этикетки».)

В конце книги приводится большое количество рецептов различных блюд, во многие из которых входят низкоуглеводные продукты, разработанные специально для диет с контролируемым употреблением углеводов. Еще больше рецептов (на английском языке) вы найдете на нашем Интернет-сайте www.atkinscenter.com, а также в кулинарной книге «Dr. Atkins Quick and Easy New Diet' Cookbook».

 

«МОГУЧАЯ ПЯТЕРКА»

В каждой из указанных порций продуктов содержится около 5 г углеводов. Группы продуктов расположены в порядке введения их в рацион.

Овощи

3/4 стакана отварного шпината

1/2 стакана красного болгарского перца

1 помидор средней величины

2/3 стакана отварной брокколи

8 побегов спаржи среднего размера

1 стакан цветной капусты

1/3 стакана рубленого репчатого лука

1/2 калифорнийского авокадо

2/3 стакана летнего кабачка


Дата добавления: 2015-07-16; просмотров: 54 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
ЛЕСТНИЦА УГЛЕВОДОВ| Пришла пора сделать повторные анализы

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)