Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Расписание групповых программ с 1 июля 2014г.

Читайте также:
  1. GNU Фонд свободного программного обеспечения (оригинальный текст)
  2. I. Программа курса
  3. I. РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
  4. III. Изложение программного материала.
  5. III. Перечень программных мероприятий
  6. III. Программа
  7. III. Программа и тестовые примеры
  понедельник вторник среда четверг пятница суббота воскресение  
8.30 Yoga Марина Зал№1   Yoga Марина Зал№1   Yoga Марина Зал №1     8.30
10.00 Body flex Иван Зал №1 Pilates Женя Зал №1 Latino Иван Зал №1     Yoga 9.30 Анастасия Зал №1   10.00
10.00 interval Света Зал№2 Pump Лена Зал№2   Cross training Лена зал№2 Power body Оля К. Зал №2 Gymstick Света Зал № 2 ABT Лена Зал №2 10.00
11.00 Latino Иван Зал № 1   Body flex Иван Зал №1 Pilates Оля К. Зал №2   Pilates Женя Зал№1 Tabs+ stretchЛена Зал №2 11.00
11.00   ABT Лена Зал№2       Tabs+ stretch Оля К. Зал№2 interval Света Зал№2   11.00
12.00               12.00
12.00     Мама + Иван Зал №2 Мама + Оля К. Зал №2       12.00
18.00   Pilates Иван Зал №1   Body flex Иван Зал №1   Тренироваться следует в специальной одежде и обуви! Инструктор в праве не допустить на занятие клиентов, опоздавших более чем на 10мин.! 18.00
18.00 Gymstick Лена Зал №2 interval Света Зал №2 Upper body Оля К. Зал №2 Tabs+ stretch Лена Зал № 2 FTСвета Зал№2 18.00
19.00   Strip plastics Иван Зал №1 Stretch Настя Зал №1 Latino Иван Зал № 1 Stretch Лена Зал №2 19.00
19.00 Power body Света Зал №2 Step 1,2 Света зал№2 ABT Оля К. Зал№2 Power body Лена Зал №2     19.00
20.00     Pilates Женя Зал №1 Yoga Анастасия Зал №1   Pilates Иван Зал№1 Yoga Анастасия Зал №1 20.00
20.00       Step adv. $ Наташа Зал №2   20.00
19.00 Spinning $ Лена зал №1   Настольный теннис Антон box Алексей зал бокса   Box(13.00) Витя зал бокса   19.00
19.00   box Алексей зал бокса           19.00
  • Тренируйтесь персонально по всем направлениям групповых программ
  фитнес клуб «ЗЕБРА» г. Самара, ул. Лесная, 33 тел. 2734 -111.

 

Low – Введение в классическую аэробику. Обучение базовым движениям и правильной технике их выполнения. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих 50м.
Step1 – Аэробика с использованием степ - платформ. Обучение шагам и правильной технике их исполнения. 50м.
Step2,3 - Интенсивная тренировка с использованием степ-платформ со сложной хореографией. Только для подготовленных. 55м.
Ft - базируется на воссоздании основных движений человеческого тела и нацелен на развитие функциональной силы, гибкости и чувства равновесия. Интенсивность нагрузки регулируется от средней до высокой 50м.
Power body - Силовая тренировка на все мышечные группы. Формирование рельефа (в т.ч. за счет сжигания избыточного подкожного жира. Уровень интенсивности – средний, высокий 55м.
Upper body - Тренировка мышц плечевого пояса, груди, спины и брюшного пресса. Уровень интенсивности – средний, высокий 45м.
Tabs+Stretch – Тренировка мышц брюшного пресса+ упражнения на растягивание и расслабление всех мышечных групп. Уровень интенсивности – средний. 45м.
ABT - Тренировка мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса. Уровень интенсивности - средний, высокий. 45м.
Cross training – круговая тренировка. Уровень интенсивности: средний, высокий. Для подготовленных. 55м.
Gymstick- тренировка с использованием gymstick (гимнастическая палка и эластичный амортизатор). Проработка основных мышечных групп и мелких мышц- стабилизаторов, необходимых для поддержания баланса и координации. 55м.
Pump – Силовая тренировка с использованием аэробической штанги. Укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела. Уровень подготовленности – высокий 50м.
Strip plastics – танец раскрепощения, страсти и чувственности. Занятие способствует развитию гибкости и пластики. Уровень подготовленности – любой 55м.
Latino – урок с элементами латино- американских танцев. Уровень подготовленности – любой  
Body flex - Уникальный комплекс упражнений, которые выполняются с обязательным соблюдением спец. дыхания диафрагмальное, обогащающего организм кислородом. Нормализует обмен веществ, улучшает кровообращение, тонизирует мышцы. Уровень подготовленности – любой 55м.
Interval – чередование силовой и аэробной нагрузки. Уровень интенсивности – высокий. 55м.
Yoga – Достижение внутренней гармонии души и тела, развитие силы и гибкости 55-90м.
Pilates – Улучшение мышечного баланса, контроля над своим телом и развитие координации движений 55м.
Мама+ – Тренировка для беременных, направленная на укрепление сердечнососудистой и дыхательной систем, укрепление всех мышечных групп, а так же их растягивание и снятия напряжения позвоночника. 50м.
Spinning – Тренировка на велотренажерах под ритмичную музыку с регулировкой сопротивления педалей. 40м.

 


Дата добавления: 2015-07-19; просмотров: 44 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
занятий — 1700руб. б/лимитный — 2200руб.| Расписание групповых занятий на декабрь 2013 года

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)