Читайте также:
|
Вокруг любого живого организма существует биополе, интенсивность, или, как иногда говорят, сила полей различна. У человека она больше, чем у животных. Ощутить биополе и почувствовать его интенсивность может сам человек. Необходимая для этого чувствительность развивается при помощи специальных упражнений, в результате которых индивид приобретает определенные психические свойства. В процессе тренировок развиваются сосредоточенность и положительные черты характера, стабилизирующие функции организма, в результате чего улучшается самочувствие, в частности, исчезают головные боли, нормализуется сон. Некоторые из занимающихся через 10-15 недель постоянных тренировок смогут заметить, что стали легко вставать по утрам, чего раньше не было, другие приобретут уверенность в поведении.
Перед занятиями необходим отдых. Упражнения следует выполнять в удобное для вас время и в соответствующей обстановке, однако и здесь есть ограничения: нежелательно проводить занятия между 12-14 и 18-20 часами. Оптимальная температура воздуха - +23 °С. Конечности должны быть теплыми. Руки следует подержать над плитой, у батареи или использовать йоговские методы.
При проведении занятий следует учитывать солнечную активность. Постарайтесь определить, как активность солнца влияет на эффективность выполнения того или иного упражнения (понижает ее или повышает). Все упражнения выполняются при полностью сохраненном сознании. Необходимо, чтобы занятия доставляли вам радость и удовольствие. В случае появления неприятных ощущений, выполнение упражнений следует немедленно прекратить.
Крайне важны последовательность занятий и отсутствие перерывов между ними. Прием алкоголя в этот период полностью исключается, так как в результате потребления алкоголя, т. е. в результате химических процессов, в организме ослабевает синапс (соединение между нервными клетками) и слабее становятся импульсы, поступающие в мозг. При попытке сделать упражнения после приема алкоголя нагрузка на нервную систему увеличивается многократно. Для восстановления нормального состояния требуется, по крайней мере, 3 дня.
Упражнения лучше всего выполнять натощак.
Упражнение 1. Расслабьтесь. Отвлекитесь от посторонних раздражителей. Сосредоточьте внимание на правой руке. Вызовите в ней чувство тяжести (покалывания, теплоты). Импульсы от мышц идут в сознание. Проделайте то же самое с правой стопой. Все, что идет со стоны, воспринимайте через сознание. Дал ее переведите внимание на часть ноги до колена, затем - до бедра. Переключите внимание на левую ногу. Импульсы воспринимайте в том же порядке: от стопы, затем до колена и т. д. Выполнять упражнения необходимо в течение семи дней. Выход стояния сосредоточения - 3 глубоких вдоха, после чего восприятия должны "сброситься", все ощущения исчезнуть. Этот прием следует использовать в конце каждого упражнения.
Упражнение 2. Сосредоточьте внимание на левой ноге. Воспринимайте импульсы от ступни, затем от икры, потом от бедра. Ощущения о г каждой части следует воспринимать отдельно. Эту часть упражнения выполняйте в течение 3 дней. Следующие 3 дня воспринимайте импульсы одновременно с правой и левой ноги (также по частям: вначале от ступни - от икр и от бедер). Эту часть упражнения лучше всего выполнять способом мысленной зоны, при которой заключено внимание. Если это трудно, то необходимо, быстро переключая внимание с одной ноги на другую, добиться ощущения одновременно от обеих ног. Продолжительность восприятия ощущений от каждой части - не менее 2 минут.
Упражнение 3. Лягте. Расположите руки вдоль тела ладонями вниз. Сосредоточьтесь, мысленно разделив руки на ладони, предлоктевой сустав, предплечье, плечо, воспринимайте импульсы от каждой части отдельно. В первый день сосредоточьте внимание на правой руке, во второй - на левой, в третий - одновременно на обеих руках.
Упражнение 4. Сосредоточьтесь. В первый день принимайте импульсы от ног (по частям), во второй от рук (также по частям), в третий-шестой дни - одновременно от рук и ног, но уже не по частям, а в целом. На седьмой день ощутите тепло от правой руки.
Упражнение 5. Первые три дня сосредоточивайте внимание на теле в целом. В 4-6 дни ваше внимание должно "передвигаться" по телу медленной волной, от ступней к голове (но голову не подключать), а затем в обратном направлении. Это подготовительное упражнение. Продолжительность каждой "волны" - 1-2,5 минуты.
Упражнение 6. Расслабьтесь. Сосредоточьте внимание на теле. Почувствуйте тепло в правой ладони. Усильте его немедленно и "передвигайте" вверх по руке до плеча. Затем по груди. "Переведите" его на левое плечо, "спустите" вниз по левой руке и "выпустите" через кончики пальцев.
Упражнение не простое, сразу может не получиться. В этом случае, хорошо отработайте прием "перегона" тепла вверх-вниз по одной руке. Делайте упражнение 7 дней. Упражнение 7. Руки висят вдоль тела (или лежат на коленях), если вы сидите. В течение трех дней "перегоняйте" тепло из одной руки в другую и обратно не менее 5 раз за занятие. В следующие 3 дня необходимо вызвать одновременный нагрев обеих рук от ладоней до плеч, а затем снять его. Для лучшего снятия тепла надо делать медленный выдох, как бы выталкивая тепло наружу.
Ом рам!
Дата добавления: 2015-12-01; просмотров: 44 | Нарушение авторских прав