Переучивание мозга

Фантазии – это всего лишь мысли, которые начинают жить своей собственной жизнью. Падение дьявола было следствием неприемлемых фантазий, вышедших из-под контроля. Наш мозг работает со скоростью света, создавая различные образы. Переучивание мозга требует сознательного осуждения неприемлемых фантазий и построение новой схемы мышления, которое поможет нам думать правильным образом.

v Отводите глаза от всего, что вас сексуально привлекает – кроме вашей жены. Необходима полная изоляция фантазий от их стимулов.

v Избавьтесь от всех форм и видов порнографии. Не оставьте ничего. Любой вид порнографии подкармливает ваши фантазии. Заморите их голодом!

v Измените свои привычки! На следующем занятии мы рассмотрим этот процесс более детально.

v Автоматические негативные мысли должны быть разрушены. Вы не можете просто остановить мысли – вы должны начать думать о чем-то другом. Как?

Как разрушить негативные мысли?

Останавливайте цепочку мышления в самом начале и стройте новый шаблон, чтобы таким образом переучить свой мозг.

v Обратитесь к негативным мыслям: «вы лжете, замолчите». Прогоните их прочь: «убирайтесь отсюда»!

v Думайте о другом. Например, каждый раз, когда чувствуете вожделение к посторонней женщине, останавливайтесь, мысленно благословляйте ее и смотрите на часы.

7 – 8 занятие седьмое: исправляем наше мышление

v Используйте технологию битья по руке. Вейс рекомендует: Обмотайте кулак резинкой и бейте себя резинкой по руке каждый раз, когда начинаете испытывать похоть!5

Слово равновесия Терапевты вроде Вейса советуют применять технику вроде биения себя по руке (которая помогла многим), сторонники Лаасера склоняются к другой точке зрения. Связь между сексуальным возбуждением и болью, по их мнению, может иметь и негативную сторону. Есть и третий подход – одолеть стимул к удовольствию тем, что сознательно формировать правильные мысли, тем самым пресекая негативные.   Лаасер говорит о фантазиях: «Фантазии никогда не развиваются просто так. У них всегда есть цель».   Лаасер указывает три цели фантазий: «Отвлечь нас от боли, ответить на неотвеченные нужды или забыть прошлые трагедии».   Первую цель мы уже рассмотрели: сексуальные фантазии возбуждают гормоны и, тем самым, помогают мне чувствовать себя хорошо. Это нужно пресекать. В целом, фантазии – это выдуманные ситуации, в которых находят исполнение наши самые глубинные желания. Я представляю себя победителем на гонках, стоящим на помосте под гром аплодисментов – это открывает то, о чем я мечтаю. То же самое с сексуальными фантазиями – они показывают нам, о чем мы мечтаем. И мечты эти нужно не подавлять, а приходить с ними к Богу. Мы должны честно открыть Богу все наши страдания и неудовлетворенные нужды. Спросите себя: что означают ваши фантазии? То вы чувствуете? Расскажите об этом Богу и другу или наставнику – и получите утешение. Если вы пережили сексуальное насилие, ваши фантазии могут отражать ваши раны и боль. Тогда вам будет полезно почитать книги Лаасера.   (Laaser, Mark R. “Healing the Wounds of Sexual Addiction”, Zondervan, 2004, 148-189, 156-158).    

занятие седьмое: исправляем наше мышление 7 – 9

Шаблоны мышления можно изменить путем когнитивной терапии. Часть такой терапии – говорить о процессе, тем самым, утверждаясь в своей решимости измениться, обсуждать, какие перемены должны произойти, и какие именно схемы мышления мы должны выработать, чтобы стать настоящими мужчинами. Важная часть этого процесса – работа в группе.

Дата добавления: 2015-12-01