Упражнение №2.

МИНУТЫ В ДЕНЬ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ (ПРАКТИКА)

Опубликовано 30.11.2012

Минуты в день для здоровья (Практика)

«В жизни нет ничего сложного. Это мы сложны.

Жизнь — простая штука, и в ней, что проще,

то правильнее».

Оскар Уайльд.

Начало разговора http://drugiepravila.info/novoe-myshlenie/3-minuty-v-den-dlya-zdorovya/

Итак, экспресс-комплекс. Частично упражнения взяты из цигун, частично из других практик.

Первое упражнение – «Циркуль» - описано в моей книге, если вы его помните и выполняете – хорошо, нет, напоминаю:

После пробуждения, лежа с закрытыми глазами, поводите слева – направо глазами, переводя их из одного крайнего положения в другое. Старайтесь не споткнуться о переносицу. Время выполнения от 30 сек. до 2 минут, как позволяет время.

Упражнение №2.

Фаза №1. Так же лежа в кровати, с закрытыми глазами, считать в обратном порядке от 100 до 1. Как это не покажется странным для утра, но обратный отсчет расслабляет и, когда вы расслабляетесь, частота мозговых волн замедляется. А, именно, на таком уровне правое и левое полушария работают совместно. После 2-3 недельной практики, сократите счет до 50, а затем, еще через пару- тройку недель до 25.

Фаза №2. В отличие от счета назад, счет вперед, готовит нас к решительным действиям. Добавляем бодрости организму и заканчиваем упражнение прямым счетом, сначала от 1 до 10, а затем, через привычные 2-3 недели – от 1 до 5.

Время выполнения от 2 минут сначала, до 30 сек. в последующем. Видите, даже экономим время.)))

Упражнение №3. Покачайтесь с носка на пятку 5-8 раз. Это активизирует чакры в центре стоп. Время выполнения 30-45 сек.

Упражнение №4. Растирание ладоней. Это упражнение очень важно для восстановления энергетики организма. Быстро потереть ладони друг о друга, создав приток энергии. Ликвидирует пустоту, разогревает меридианы. Ладони сложить вместе, пальцы направлены в сторону от тела. Растираем движениями «вперед – назад», пока ладони не станут горячими. Время выполнения 20-30 сек.

Упражнение №5. Массаж ушей. Как известно, на ушных раковинах располагается около 170 активных точек, связанных с различными органами Применяется как универсальное тонизирующее или успокаивающее средство, нормализует артериальное давление, усиливает защитные свойства организма. Выполнение:
- С силой захватить кромки ушных раковин между подушечками больших пальцев и боковыми поверхностями 2-х фаланг указательных пальцев.
- Сильно растирать кромки ушей в направлении сверху вниз. Дойдя до мочек ушей - потянуть соскальзывая.
- Повторить прием 8-15 раз, до появления устойчивого сильного жара.

Время выполнения 30-60сек.

Следует заметить, что с древних времен, массаж считался разновидностью телесных упражнений. Если есть время и желание, то идя из ванны пить утренний чай или кофе, можно не просто идти, а выполнять шаги из упражнения, что я давала в письме, в рассылке.

Вот и все премудрости. Проще и придумать нельзя. Конечно, это минимальный комплекс и он ориентирован даже на тех, кто не может себя заставить делать хоть какие-либо движения. Просто начните с 2-х любых упражнений и добавляйте по одному в неделю. Так вы убережете себя от срыва и не заметите как втянитесь. А для своих подписчиков я приготовила еще парочку отличных техник из этой же серии – «очень быстро и очень действенно».

Дата добавления: 2015-11-30