Комплекс общеразвивающих упражнений с гимнастическими скамейками со школьниками

Контрольная работа по гимнастике

по теме «Написание комплекса общеразвивающих упражнений с гимнастическими палками для уроков физической культуры раздел гимнастика»

Цель: Научиться составлять комплекс общеразвивающих упражнений.

Задание: Разработать комплекс общеразвивающих упражнений с гимнастическими палками с учащимися основной школы. Комплекс должен состоять из 10 упражнений. Комплекс составляется по форме, приведенной в таблице. Пример записи упражнений приведен в таблице.

Комплекс общеразвивающих упражнений с гимнастическими палками со школьниками

Упражнение	Дозировка	Методические указания
I. И. п. - о. с, палку за голову. 1 - левую назад на носок, палку вверх, прогнуться; 2 - наклон влево; 3 - выпрямиться; 4 - и. п.; 5-8 - то же в другую сторону.	8 р	Наклон чётко в сторону, следить за счётом.
II. И. п. - о. с, палку на поясницу. 1 - присед, палку под ко­лени; 2 - и. п.; 3 - наклон вперед, палку назад; 4 - и. п.	8 р	В приседе спина прямая. При наклоне ноги не сгибать.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Контрольная работа по гимнастике

по теме «Написание комплекса общеразвивающих упражнений с гимнастическими скамейками для уроков физической культуры раздел гимнастика»

Цель: Научиться составлять комплекс общеразвивающих упражнений.

Задание: Разработать комплекс общеразвивающих упражнений с гимнастическими скамейками с учащимися основной школы. Комплекс должен состоять из 10 упражнений. Комплекс составляется по форме, приведенной в таблице. Пример записи упражнений приведен в таблице.

Комплекс общеразвивающих упражнений с гимнастическими скамейками со школьниками

Упражнение	Дозировка	Методические указания
I. И. п. - стоя лицом к скамейке на расстоянии шага, руки к плечам. 1-2 - поставить левую прямую ногу на скамейку на но­сок, руки вверх - вдох; 3-4 - и. п.; 5-8 - то же с правой ноги.	8 р	Посмотреть вверх, потянуться, руки прямые
II. И. п. - сед ноги врозь поперек, руки вверх. 1 - наклон к левой ноге; 2 - и. п.; 3-4 - то же к правой ноге.	8 р	Ноги не сгибать.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Повторить и уметь использовать строевые приёмы: 1. Построение в одну шеренгу, равнение расчёт, рапорт, повороты на месте. Перестроение из одной шеренги в две и обратно; 2. Перестроение из колонны по одному в колонну по два и обратно, перестроение из одной шеренги в три и обратно, из колонны по одному в три и обратно; 3. Перестроение по расчёту «уступом», перестроение захождением плечом, размыкание приставными шагами в сторону флангов и от середины на поднятые в стороны руки; 4. Ходьба, бег, управление размером и темпом шага, шаг на месте и движение прямо; перестроение поворотом в движении, размыкание на интервалы и дистанцию, возвращение в И.П.; 5. Изменение направления движения группы: плечом вперёд, противоходом, «змейкой». По диагонали, по кругу; перестроение дроблением и сведением, разведением и слиянием.

Дата добавления: 2015-11-30