Биоритмы и оздоровление

Биологические ритмы, или биоритмы,— это более или ме­нее регулярные изменения характера и интенсивности биоло­гических процессов. Способность к таким изменениям переда­ется по наследству и обнаружена практически у всех живых организмов. Их можно наблюдать в отдельных клетках, тканях и органах, в целых организмах и популяциях.

Существует наука — хронобиология, которая тесно связа­на с ритмами Космоса. Хронобиология занимается изучением биологических процессов в различные отрезки времени. Но она изучает норму и показывает усредненные данные, что не совсем подходит для медицины. Как известно, медицину интересуют отклонения от хронобиологической нормы, конкретные откло­нения у каждого отдельного человека и влияние этих отклоне­ний на функциональное состояние организма.

Первый значимый ритм — трехчасовой ритм управителей часов данного дня недели, так называемые космобиологические циклы.

Суточный ритм — это 24-часовой ритм, который связан с вращением Земли вокруг своей оси и со сменой дня и ночи. Он дает периоды спада и подъема физической и психической ак­тивности. В основном это зависит от темперамента человека и от того, какая стихия преобладает в его космограмме. «Жаво­ронки» и «совы» связаны с суточным ритмом подъема и спада активности, и если у вас в гороскопе есть преобладающая сти­хия, то вы можете четко (по часам) уяснить этот ритм.

Следующий ритм — месячный, и связан он с фазами Луны. Он зависит от того, в какую фазу родился человек. Партнеры противоположных фаз более совместимы — первой и третьей, второй и четвертой. Одна фаза Луны длится 7 дней и несколь­ко часов; эмоциональное состояние человека в разных фазах будет различным. Цифра 7 вообще имеет большое значение в медицинском гороскопе, но не путайте это с нумерологией — это совсем разные уровни. Например, зубы у нормально разви­вающегося ребенка появляются на седьмом месяце жизни, а выпадают к семи годам. Семилетний цикл очень сильно влияет на детей и подростков. К концу седьмого года в организме ре­бенка происходят очень сильные сдвиги. Идет перестройка и наблюдается небольшой спад активности. Поэтому к концу седьмого года детям рекомендуется уменьшить нагрузку. То же самое необходимо сделать и накануне четырнадцатилетия ре­бенка (именно в этот период идет перестройка эндокринной сис­темы; сбой в ее работе обязательно отразится впоследствии).

21 год — идет перестройка в органах; 28 лет — заканчивает­ся структурное развитие костей. Если первый ребенок имеет слабое здоровье, то второго лучше рожать только через 7 лет, иначе он будет таким же слабым.

До двух лет очень важным для ребенка является трехнедель­ный цикл в 21 день. Дети будут больше похожи на того из ро­дителей, чей возраст делится на 7. Если, например маме в мо­мент рождения малыша уже исполнилось 21, 28, 35 лет, то ребенок будет похож на нее и т. д.

Годовой ритм связан со сменой времен года, с движением Солнца, с движением Земли вокруг Солнца. Активность чело­века меняется в зависимости от сезона. Большинство людей менее активны в короткие зимние дни, а с наступлением весны человек оживает, его активность повышается. Наименьшая ак­тивность всегда отмечается во 2-й и 12-й месяц года; февраль и декабрь — месяцы минимальной активности почти для всех.

Биологический год — это год жизни человека от дня рожде­ния до дня рождения. В эти биологические годы есть периоды спада и активности. Периоды спада падают еще и на 7-й месяц

Чем характерны и чем чреваты эти месяцы? В эти периоды человек наиболее подвержен инфаркту, стенокардии и инсуль­ту. Вывод — в эти месяцы нужно щадить себя, ограничивать ум­ственные и физические нагрузки, вести щадящий образ жизни.

Внимательно присматривайтесь к 12-ти дням, следующим за вашим днем рождения.

Биоритмы организма — суточные, месячные, годовые — прак­тически остались неизменными с первобытных времен и часто не могут синхронизироваться с ритмами современной жизни. У каждого человека в течение суток четко прослеживаются пики и спады в работе важнейших жизненных систем. Важнейшие биоритмы могут быть зафиксированы в хронограммах. Основ­ными показателями в них служат температура тела, пульс, час­тота дыхания в покое и другие показатели, которые можно оп­ределить только при помощи специалистов. Знание нормальной индивидуальной хронограммы позволяет выявить опасность за­болевания, организовать свою деятельность в соответствии с возможностями организма.

Самую напряженную работу надо выполнять в те часы, ког­да главнейшие системы организма функционируют с макси­мальной интенсивностью. Если человек «голубь», то пик рабо­тоспособности приходится на три часа дня. Если «жаворонок», то время наибольшей активности организма падает на полдень. «Совам» рекомендуется самую напряженную работу выполнять в 5-6 часов вечера.

Выяснив свой хронотип, необходимо так планировать днев­ной график, чтобы с максимальной интенсивностью трудиться именно в часы «пик». И наоборот, избегать мощных физичес­ких или интеллектуальных нагрузок в тот период суток, когда главные показатели — пульс, температура — понижаются до минимума. Как правило, у «сов» время наименьшей работо­способности приходится на 7-10 часов утра, у «жаворонков» — на 7 часов вечера. В этот период организм функционирует в режиме отдыха и совершенно не готов к затрате сил. Ничего, кроме переутомления, работа в эти часы не дает. Соблюдение биоритмов — один из способов сохранить свое здоровье.

Большое значение биоритмологическое тестирование при­обретает с переходом промышленности на многослойный режим работы. Оптимальное, с учетом биоритмологических осо­бенностей распределение по сменам, а также всемерное исполь­зование прогрессивных форм регламентации труда, в том числе гибких графиков, позволит поднять уровень производительнос­ти труда и положительно скажется не только на профессиональ­ном, но и на общем долголетии работающих.

Ученые, проанализировав биоритмологический аспект фе­номена долгожительства, пришли к выводу о его непосредствен­ной связи с сохранностью циркадианных ритмов долгожителей: мало кто из них был задействован на работе по скользящему графику или часто пересекал часовые пояса.

Биоритмологической проблемой по своей сути является изу­чение и практическое использование закономерностей, прису­щих изменениям внимания человека в процессе непрерывной работы. При этом обозначилась роль околочасовых ритмов, которые усиливаются при утомлении.

Ритм с периодом около 90 минут зарегистрирован не толь­ко для поведенческих реакций, но и для функциональных по­казателей организма. Он соответствует периодичности смены • фаз ночного сна (как известно, сновидения приходят к челове­ку через 90-100 минут). В этом же ритме активизируется мо­торика желудка.

«

Академический час», определяющий продолжительность школьного урока от звонка до звонка, ведет свое происхожде­ние от средневековых европейских университетов, когда эмпи­рически было выявлено удобное для человека чередование кон­центрированного и расслабленного внимания. Не все знают о тесной зависимости, существующей между фазой солнечного цикла и антропометрическими данными мо­лодежи. Исследователи провели статистический анализ пока­зателей массы тела и роста юношей, приходивших на призыв­ные участки. Оказывается, что акселерация весьма подвержена солнечному циклу: тенденция к повышению модулируется вол­нами, синхронными с периодом «переполюсовки» магнитного поля Солнца (а это удвоенный 11-летний цикл, т. е. 22 года). Кстати, в деятельности Солнца выявлены и более длительные периоды, охватывающие несколько столетий.

Важное практическое значение имеет также исследование дру­гих многодневных (околомесячных, годовых и пр.) ритмов, дат­чиком времени для которых являются такие периодические изме­нения в природе, как смена сезонов года, лунные циклы и др.

Дата добавления: 2015-11-30