Система дыхательной гимнастики йогов

Сегодня большой интерес вызывает дыхательный раздел йоги, известный под названием пранаяма, который имеет пря­мое отношение к здоровью человека и профилактике болезней.

Слово «пранаяма» состоит из двух слов — «прана» и «яма». В этом понимании пранаяма означает действие, направленное на подчинение сознанию органов, регулируемых субстанцией, на­зываемой праной, поступление которой наблюдается во время вдоха (пурака), а выделение — во время выдоха (речака). Та­ким образом, по мнению йогов, пранаяма не просто дыхание, а явление, которое овладевает мышечной силой, приводящей в движение легкие. Эта сила, достигающая мышц по нервным проводникам и приводящая в движение легкие, и есть прана.

Для йогов прана — это энергия, которая движется по опре­деленным путям и концентрируется мысленно в определенном органе или участке тела человека. Следовательно, прана имеет два элемента: первый — внешний, приводящий в действие ды­хательные мышцы (внешнее дыхание); второй — внутренний, психический, который сознательно может контролировать так называемый пранический метаболизм (внутреннее дыхание). Из этого можно сделать заключение, что пранаяма представля­ет собой учение о сознательном управлении дыханием, кото­рое позволяет достигнуть хороших практических результатов посредством искусства правильно дышать, постигаемого в про­цессе выполнения дыхательных упражнений. Согласно учению йогов, прана поглощается только при полном дыхании через нос.

Пранаяма — это учение о сознательном управлении дыха­нием, искусство правильно дышать, постигаемое в процессе упражнений. Цель дыхательных упражнений йогов —увеличе­ние объема вдыхаемого воздуха для повышения биоэнерге­тических процессов, а также замедление дыхания для более эко­номного потребления кислорода. Наиболее соответствующим в этом плане считается полное глубокое дыхание йогов. Занима­ясь пранаямой при помощи дыхательных упражнений, человек учится воздействовать на тканевое дыхание с целью повысить до максимума биоэнергетику. Йоги используют существующую двойную связь между внешним и внутренним тканевым дыха­нием для того, чтобы через сознание управлять легочным (вне­шним) дыханием и направленно влиять на тканевое (внутрен­нее) дыхание, обмен веществ и энергию в организме. Это учение выделяет в дыхании два фактора:

1) внешний (экзотерический), при котором внимание на­правлено главным образом на положение и действие участву­ющих в дыхании мышц и органов, контроль за дыхательными мышцами;

2) психический, эндотерпческий (внутренний), при кото­ром абсорбированая посредством сознательно контролируемых движений легких энергия (прана) движется по определенным путям и концентрируется в избранном участке тела.

Эти два фактора пранаямы нераздельно связаны и представ­ляют собой единый процесс.

Таким образом, пранаяма — это управление органами и био­энергетическими взаимоотношениями в организме через дыхание.

Для того чтобы правильно выполнять дыхательные упраж­нения в пранаяме, необходимо учитывать, что контролируемое дыхание — это, прежде всего, сознательно регулируемое и целе­направленное дыхание.

Первое и главнейшее условие регулируемого дыхания — контроль его ритма. Мерой для ритмического дыхания являет­ся частота сердечных сокращений. Время от одного сокраще­ния до другого принимается за единицу измерения продолжи­тельности вдоха, задержки дыхания и выдоха. Второе условие контролируемого дыхания — дыхание только через нос. Нос должен быть хорошо прочищен. Поэтому перед началом дыха­тельных упражнений необходимо выполнить гигиенические процедуры, пропуская через нос подсоленную воду.

Основные противопоказания к выполнению дыхательных упражнений йоги

• Органические поражения сердца, заболевания крови (лей­кемия, тромбозы и тромбофлебиты, гемофилия, нарушение кис­лотно-щелочного равновесия), последствия тяжелых черепно-мозговых травм, перенесенные воспаления мозга, остаточные явления тяжелых сотрясений и ушибов мозга, повышенное внутричерепное и глазное давление, дефекты диафрагмы, от­слоение сетчатки, хроническое воспаление среднего уха, вос­паление легких, острые состояния органов брюшины;

• период после полостных и торакальных операций — до полного устранения спаек; сильные нарушения схемы тела;

• острые невротические состояния и срывы адаптации;

• выраженная вегетативно-сосудистая или нейроциркуляторная дистония по гипертоническому типу;

• повышенное кровяное давление;

• категорически запрещены занятия пранаямой при рас­стройствах психики, злокачественных новообразованиях, а так­же при заболеваниях неустановленного диагноза.

Дата добавления: 2015-11-30