Изменение диапазона качества

(втроем, 15 минут)

Снова разбейтесь на тройки, на этот раз объединившись с другими людь­ми, и попробуйте изучить свои противоположные примеры, изменяя ди­апазон используемого вами качества. Начните с группировки своих про­тивоположны примеров, стараясь не группировать сразу слишком мно­го, поскольку это может иногда подавлять и вызывать неприятные чувства. После группировки противоположных примеров посмотрите, что общего они имеют между собой. Когда они сгруппированы, вы часто сразу видите, в чем они подобны: общие черты обычно сами бросаются в глаза.

Затем поэкспериментируйте с переопределением этого аспекта собственной личности, сужая или расширяя его пространственный или временной диапазон (или и тот и другой одновременно) либо создавая бо­лее, обширную всеохватывающую категорию, которая объединяет в себе оба качества. Если вы обнаружите, что некоторые «противоположные примеры» на самом деле являются примерами какого-то другого каче­ства, которое для вас более^: важно, то можете разделить их и отнести каждое к соответствующей категории. Старайтесь работать самостоятельно, помогая другим в вашей тройке в случае необходимости, а затем подели­тесь своими наблюдениями.

***

Можете ли вы сообщить что-то интересное после выполнения этого упражнения?

Пэг: Когда я сгруппировала свои противоположные примеры, то испытала чувство подавленности, расстроилась, обнаружи­ла, что не могу сосредоточиться, и оставила попытки.

Эта проблема может время от времени возникать при группировке противоположных, примеров. В случае «подавленности» вы имеете дело со слишком большим объемом информации, не позволяющим вам его обработать, поэтому вам необходимо определить, что именно вы спо­собны сделать, для уменьшения потока информации. Вы можете либо уменьшить объем информации, либо замедлить скорость ее поступле­ния, давая себе больше времени на ее обработку. Если все дело в коли­честве, противоположных примеров, просто удалите часть их, пока не почувствуете себя комфортно, или, еще лучше, начните все сначала и группируйте единовременно только несколько противоположных при­меров, так чтобы не утрачивать свои способности, а остальные оставьте напоследок.

Возможно, большинство противоположных примеров следует ото­двинуть подальше на задний план, чтобы можно было временно проиг­норировать их, полностью сосредоточив внимание на тех нескольких, которые находятся на переднем плане. Если вы слышите хор голосов, говорящих одновременно, попытайтесь приглушить большую их часть, чтобы отчетливо слышать в данный момент только один голос. Не ис­ключено, что вы. находитесь слишком близко к противоположным при­мерам; тогда вам необходимо отступить назад или позволить им отда­литься, так чтобы они не были «у вас под носом». Может быть, слишком высока скорость, и ее замедление даст вам возможность обработать ин­формацию. Существует множество возможностей, и вам нужно только определить, как проще вызвать у себя комфортное состояние.

Рич: Исследуя свои противоположные примеры любопытства — случаи, когда мне бывало скучно, я понял, что не будь не­которой скуки, я бы просто «сгорел» от любопытства. Если взглянуть на происходящее шире, то становится ясно, что случаи, когда мне было скучно, подкрепляют мое любопыт­ство, поскольку без них я не смог бы проявлять любопыт­ство большую часть времени. Когда рассматриваешь про­исходящее под таким углом, случаи скуки вовсе не кажутся противоположными примерами.

Еще один способ описания данной ситуации состоит в том, что и примеры, и противоположные примеры указывают на важность умерен­ности или баланса в том, что вы делаете; если бы у вас не было этого баланса, вы бы не смогли проявить любопытство. Вероятно, этот баланс необходим также для многих других важных качеств. Поэтому вы — че­ловек, который высоко ценит баланс, так как он необходим для того, чтобы вы продемонстрировали эти качества.

Энн: Моим качеством было сострадание. Общим элементом в моих противоположных примерах, которые я называю «кри­тической оценкой», было то, что в них отсутствовала пози­ция другого. Если у меня отсутствовала эта позиция друго­го, я предавалась критическому оцениванию.

Да, для сострадания требуется позиция другого. Если ее нет, со­страдание полностью исключено. Сострадание подразумевает пережива­ние одних и тех же чувств с другим человеком, и единственный способ добиться этого — ощутить то, что происходит с человеком, как если бы это происходило с вами. Если вы этого не делаете, максимум, что вы можете испытать, — это жалость, которая предполагает обособленность и сожаление по поводу положения другого человека, проявляемое с внеш­ней позиции. Жалость лучше, чем равнодушие, но люди не любят, когда их жалеют, — именно из-за подобной обособленности и чувства превос­ходства. «Критическая оценка» может иметь двоякий смысл. Первый предполагает анализ и распознание, второй — осуждение....

Энн: В моем случае имело место осуждение.

Если вы не проявляете сострадания, легко предаться осуждению. Не думаю, что подобная критическая оценка будет для вас ценным каче­ством.

Энн: Так и есть. Она мне мешает.

То есть, сгруппировав примеры, вы поняли, что всем им недостает позиции другого, и когда вы добавили ее, критическая оценка превратилась в сострадание. Если бы большинство людей в этом мире оказались способны к такой метаморфозе, он был бы избавлен от многих жестокостей и страданий.

Сью: Я размышляю о проблеме, которая возникла предо мной в связи с тем, что я называю конфликтом ценностей. Я хочу быть доброй, но хочу быть и честной тоже. Я хочу быть чест­ной, но при этом хочу иметь друзей. Что бы я ни делала, в итоге я начинаю порицать себя и испытывать чувство вины за невозможность соответствовать ценности, которая ока­зывается проигнорированной.

Сначала попытайтесь произвести одно очень простое изменение, ко­торое может оказаться весьма эффективным. Замените «но» на «и». «Я хочу быть доброй, и я хочу быть честной». «Я хочу быть честной, и я хочу иметь друзей». «Но» разделяет опыт и стремится вычеркнуть все, что предшествует «но». «И» объединяет опыт и признает оба его элемента. Нам часто приходится делать выбор, подобный описанному вами, и чувство вины или сожаления является в этом случае распространенным не­приятным переживанием.

Дата добавления: 2015-11-30