Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Плавини пранаяма

Шлока 44. Названия восьми практик кумбхаки | Шлока 46. Маха бандха направляет прану в брахма нади | СУРЬЯБХЕДА ПРАНАЯМА | УДДЖАЙИ ПРАНАЯМА | СИТКАРИ ПРАНАЯМА | Шлока 55. Польза ситкари пранаямы | Шлоки 57, 58. Шитали пранаяма — охлаждающее дыхание | Шлоки 59-65. Бхастрика пранаяма — дыхание кузнечных мехов | Шлоки 66, 67. Польза бхастрика пранаямы; пронизывание трех грантх | Шлока 68. Бхрамари пранаяма — дыхание жужжащей пчелы |


Читайте также:
  1. Вилома-Пранаяма
  2. Йога и пранаяма
  3. СИТКАРИ ПРАНАЯМА
  4. СУРЬЯБХЕДА ПРАНАЯМА
  5. УДДЖАЙИ ПРАНАЯМА
  6. Шлока 1. После упрочения в асане должна выполняться пранаяма

(проглатываемое дыхание)

Когда внутренняя часть живота целиком наполнена воздухом, ты можешь плавать подобно листу лотоса на воде.

Плавана означает «плыть». Тексты хатха-йоги гласят, что плави ни пранаяма дает возможность человеку держаться на поверхности (лежать на воде) воды. Это необычная форма пранаямы, которая напоминает ватсара дхоути, за исключением того, что воздух задерживается в желудке и кишечнике и не выталкивается немедленно. В «Хатхаратнавали» это называется бхуджанги мудрой. Этой пранаяме редко обучают, и мало кто пишет о ней. Это практика, которая обычно передается от гуру к ученику.

Техника

Сядьте в медитативную позу и приготовьтесь к пранаяме. Вдох может осуществляться одним из двух способов. Или вдыхайте медленно через обе ноздри и проглатывайте воздух в желудок, или проглатывайте через рот в каки мудре, то есть сморщив губы в форме вороньего клюва. После вдоха воздух следует проглотить, как вы глотаете пищу, и удерживать его внутри, не выпуская наружу. Выполняйте это максимально возможное число раз, не изгоняя воздух.

При удержании воздуха в желудке не должно быть абсолютно никаких физических движений, иначе воздух выйдет оттуда.

Постарайтесь удерживать воздух в желудке от тридцати до девяноста минут.

Плавини пранаяма должна практиковаться после асаны и после всех других техник пранаямы, а также может выполняться в течение всего дня, если вы голодаете. Это будет давать ощущение полноты желудка и предотвратит муки голода и желание есть.

Плавини полезна в случае гастритов и повышенной кислотности желудка. Некоторые йоги практикуют ее перед уходом в самадхи в течение нескольких дней подряд, так что во время их естественного поста желудок остается наполненным.

Удерживание на поверхности воды обычно выполняется в шавасане. Если вы можете достигнуть этой стадии совершенства, то это означает, что имело место пробуждение праны и что пробудилась свадхистхана чакра, поскольку она управляет элементом «вода».



Дата добавления: 2015-11-14; просмотров: 42 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Шлока 69. Мурчха пранаяма — замирающее дыхание| Шлоки 71-74. Пранаяма бывает трех типов; кевала кумбхака

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.007 сек.)