Читайте также:
|
Ритмичная приятная музыка, хорошо ее врубать через будильник или нажатием кнопки на пульте.
Дальше, под музыку: из термоса на столике перед кроватью — несколько глотков теплой кипяченой воды с парой чайных ложек яблочного уксуса или выжатым лимоном.
Несколько дыханий-зеваний с задержкой на вдохе.
Разгибательная разминочная гимнастика лежа, начиная с пальцев рук и ног.
Самомассаж головы и тела, особенно хорошо растереть уши, переносье, подносье, шею... Пальцы обеих рук... Потом руками ноги размять, а ногами подвигать...
Музыка мягко тонизирует весь организм — Целое, а части помогают тонизироваться друг дружке, постепенно все энергичнее связываясь, интегрируясь...
Дальше, уже поднявшись, — чуть-чуть потоптаться босыми ногами по полу (а лучше по твердо-колкому коврику), контрастный душ, легкая зарядка...
Ну и конечно, самонастрой. Еще с вечера.. А?,
— Все наизусть знаю и ничего не делаю.
— Отличник вы наш.
Смотрите, вот еще интересный способ.
ВЛ, позвольте поделиться своим случайно открытым рецептом, как вставать утрем.
Я сова с раннего детства, и много лет подряд вставать по утрам не могла, силы воли на это не было. И сейчас ее нет, но срабатывает что—то другое, сама не знаю что, но работает!
Утром будильник слышу, но мне на него глубоко плевать, выключаю на ощупь, не открывая глаз, и продолжаю дрыхнуть. Но вот что заметила: если выключаю будильник и мысленно проборматываю себе что—либо типа «еще чуть—чуть, 5 минут», то уж точно, с гарантией просплю еще часа два. А если выключаю с отчаянной мыслью если это можно назвать мыслью) «да на фиг вообще все, да пошло оно, да пропади все пропадом», а лучше вовсе без мыслей, еще совершенно во сне, то происходит удивительная штука! — Через полчаса как будто что—то внутри взрывается!
Как будто кто—то меня по башке изнутри хорошенько бьет и вытряхивает из сна — вскакиваю сама, не знаю отчего и в сидячем положении уже соображаю: кто я, что я?
Одна—две минуты — и сна как не бывало, свежа, поднимаюсь легко.
Не срабатывает только в случае, если я очень поздно ложусь уже не первый день. Сама не знаю, что это за фокус во мне происходит, просто им пользуюсь: ставлю будильник на тридцать-сорок минут раньше, чем нужно—и все: просыпаюсь точь—в-точь!
Анжела.
— Довольно известный приемчик: я иногда тоже ставил будильники на полчаса-час раньше, просто чтобы успевать раскачаться, подрастянуть это пыточное удовольствие.
Но если опять засыпал, никакой механизм меня уже не поднимал. Поэтому первое, что я делал, когда вставать было категорически необходимо: заставлял себя переставить указатель звонка — и...
В четырех случаях из пяти спал дальше...
Обрадовался, когда появились электронные будильники с программами ступенчатого пробуждения: звонит сперва тихо и деликатно, через три-пять минут понастойчивей, через одну-две еще понастойчивей, а затем уж во всю глотку и беспрерывно. Неплохо поначалу срабатывало, но потом перестало: дрых себе дальше.
Что же это за фокус поднимает Анджелу?
— Самогипнотическое освобождение подсознания. Не «сейчас-сейчас, еще чуточку», а решительное «пошло оно все!..» Иначе говоря: самодоверие. Доверие Целого Целому, а не части — тому дежурному лоскутку сознания, который подвязан к социальной обязаловке.
Получив вольную, Целое производит динамическую интеграцию разобранной по частям психики, а затем и тела. — все соединяет, распределяет, ставит на места и уже из свободы принимает свое решение.
Подробней об этом еще поговорим...
Дата добавления: 2015-07-11; просмотров: 79 | Нарушение авторских прав