КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
1) Правильно взять мяч в руки (большие пальцы рук ближе друг к другу).
2) Круговые движения в плоскости туловища:
3) Мяч в вытянутых руках. Вращение мяча в разных направлениях:
4) Стойка вратаря. Повторные прижатия мяча к груди («корзинка»):
5) Наклон вперёд, повторное подтягивание мяча к груди:
6) Повторное подтягивание мяча к груди после шага (последовательно) влево и вправо:
7) Повторное подтягивание мяча к груди после шагов (последовательно) влево и вправо:
8) Мяч в вытянутых руках. Отпускать мяч и ловить его у земли и прижимать к груди:
9) Мяч в вытянутых руках. Отпускать мяч и ловить его у земли после отскока от земли:
10) Повторяющиеся удары мяча об землю и ловля его после отскоков:
11) То же в ходьбе
12) То же в медленном беге
13) То же, но после удара – разворот на 90°:
14) То же, но после удара – разворот на 180°:
15) То же, но после удара – разворот на 360°:
16) Ударять и ловить мяч в стороне:
17) Одной рукой ударять мяч под углом об землю, обеими ловить в стороне:
18) Ударить мяч об землю и с подскоком поймать его обеими руками:
19) Два подскока в приседе и прыжок в верх (как можно выше):
20) После двух подскоков ударить мяч об землю, развернуться на 360° и поймать мяч прежде, чем он упадёт:
21) Ноги вместе. В подскоках в приседе повторно ударять мяч об землю и ловить обеими руками:
22) Ноги вместе. В подскоках в приседе повторно ударять мяч об землю с разворотами на 360° влево и вправо (поочерёдно):
23) Ноги врозь. Бросая мяч под углом между ногами назад, поворачиваться и ловить мяч, не давая ему упасть:
24) Ноги врозь. Повторные удары мяча об землю правой рукой между ногами назад, левой – между ногами вперёд:
25) Удары правой рукой об землю под ноги. В момент удара – подскок и перехват отскакивающего мяча обеими руками (не давая упасть на землю):
Дата добавления: 2015-07-11; просмотров: 75 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Диаметры впадин | | | Комплекс №2 |