Домашнее задание. 1. Заполнить тест 1 «Анализ чтения» (см

1. Заполнить тест 1 «Анализ чтения» (см. приложение 5).

2. Выполнить задание 3 и записать результат в графе «до обучения».

3. Изучить первое правило быстрого чтения – читать без регрессий. Записать его на двух отдельных листках. Один укрепить над рабочим столом на экране мысленно го взора. Второй экземпляр постоянно носить с собой. Главное - тексты читать без регрессий.

4. Приступить к выполнению упражнения «Созерцание зеленой точки».

5. Никогда не читать лежа.

6. Приступить к ежедневному выполнению гимнастики для глаз.

На весь период вашей работы рекомендуем установить такую последовательность выполнения упражнений и заданий:

• Каждое занятие начинать с начального сеанса AT. Напоминаем, формулы для достижения состояния аутогенного погружения приведены в приложениях 2 и 3. Тем, кто имеет магнитофонную запись, включить и прослушать начальный сеанс AT.

• Выполнять упражнения и задания в соответствии с личным планом.

• Непосредственно перед сном провести заключительный сеанс AT и выполнить упражнение «Созерцание зеленой точки».

Это упражнение обладает эффектом последствия. Чувство покоя, расслабленности, которое вы внушили себе, основные правила программы техники быстрого чтения будут закрепляться, входить в ваше сознание, в подсознание в состоянии эффективного, полноценного ночного сна. Вы заметите, как это упражнение с каждым днем все более благоприятно влияет на вашу психику, самочувствие, настроение.

Обратите особое внимание на слова в тексте страницы с зеленой точкой: «Я чувствую себя сильным, молодым, здоровым. Нервная система, весь мой организм набираются энергии, спокойствия, выносливости, силы. Мой сон глубокий, крепкий...». Читая вслух эти слова ежедневно вместе с диктором в сеансе AT или самостоятельно, старайтесь как можно ярче представить себе эти ощущения. С каждым днем вы будете все больше и больше убеждаться в эффективности этих слов самовнушения.

Часто спрашивают:

• Можно ли при созерцании зеленой точки моргать глазами?

Да, можно.

• Можно ли выполнять это упражнение не только вечером, а также утром и днем?

Можно утром, днем, но только один раз в сутки. Наибольший эффект достигается при его выполнении вечером -перед сном.

• Как быть, если появляется усталость при выполнении этого упражнения и клонит ко сну?

Отдохнуть, нормализовать сон и только потом продолжать систематически выполнять упражнение.

***

Итак, мы с вами подробно разобрали все трудности выполнения заданий и упражнений урока 1. Выполняя задания урока, вы изучили недостатки своего чтения, определили его начальную скорость, провели анализ количества и качества своего чтения, освоили упражнения «Созерцание зеленой точки» и «Гимнастика для глаз».

А теперь, приобретя некоторые навыки, сделаем следующий шаг на нашем совместном пути к освоению высот быстрого чтения.

Переходите к уроку 2 в соответствии с вашим личным планом.

Дата добавления: 2015-07-12