Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Глава четвертая Учимся ходить. Основы оздоровительной тренировки

Определение МПК по пульсу. Тест Астранда-Римминг | Определение уровня здоровья. Тест PWC | Ваш пульс после 20 приседаний | Знаменитый полуторамильный тест Купера | Примечание: М — мужчины, Ж — женщины. | Гарвардский степ-тест | Гарвардский степ-тест | На пороге болезни. Низкий уровень физического состояния | Тест на гибкость | Тест на гибкость |


Читайте также:
  1. VI. Основы учения о силе вообще
  2. Административно-правовые основы государственной молодежной политики
  3. Административно-правовые основы государственной молодежной политики.
  4. Административно-правовые основы управления в области труда и социальной защиты
  5. Административно-правовые основы управления здравоохранением. Формирование эффективной системы здравоохранения
  6. Английский язык. Основы компьютерной грамотности 102
  7. Английский язык. Основы компьютерной грамотности 122

 

Ускоренная ходьба, так же как и другие аэробные упражнения, составляет основу оздоровительной тренировки и потому должна соответствовать ее принципам, так как нарушение их может вместо пользы принести вред. Оздоровительная, или физическая, тренировка — это система физических упражнений, направленных на повышение функционального состояния организма до высокого уровня, профилактику заболеваний, увеличение продолжительности жизни и улучшение ее качества. За рубежом этому понятию соответствуют термины рекреация (в Европе), которая включает помимо физических упражнений также и рыбалку, турпоходы и другие виды активного отдыха, в США — фитнес (пригодность, от англ. «фит»). Оздоровительная тренировка существенно отличается от спортивной. Если первой задачей является достижение высокого уровня физического состояния (здоровья), то второй — достижение максимально высоких спортивных результатов — быстрее, выше, сильнее! Отсюда и различия в принципах, методах и средствах тренировки. И в этом отношении мне постоянно приходилось бороться с «перегибами» при работе в нашем смоленском клубе «Надежда» — стремлением как можно чаще проводить соревнования, ростом личных достижений и т. д. Не нужно забывать, что важнейшей задачей оздоровительной тренировки людей среднего и пожилого возраста является профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, основной причиной смертности и нетрудоспособности в современном обществе. Кроме того, необходимо учитывать возрастные физиологические изменения в организме: снижение эластичности стенок кровеносных сосудов и склеротическое сужение их просвета, снижение миокардиального кровотока и устойчивости к недостатку кислорода (гипоксия) и многое другое. Все это обуславливает специфику занятий оздоровительной физической культурой и требует соответствующего подбора тренировочных нагрузок, методов и средств тренировки.

Однако при всем различии в оздоровительной тренировке, так же как и в спортивной, выделяют следующие основные компоненты нагрузки, определяющие ее эффективность: тип нагрузки, величину нагрузки — продолжительность и интенсивность, периодичность занятий (количество раз в неделю) и продолжительность интервалов отдыха между занятиями. Остановимся кратко на основных особенностях этих компонентов в оздоровительной тренировке.

 


Дата добавления: 2015-07-12; просмотров: 129 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Тест на прыгучесть| Тип нагрузки

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)