Процесс пищеварения

Для нормального функционирования любому человеку необходимо получать достаточное количество белков, углеводов, жиров, витаминов минералов и микроэлементов. Сбалансированное питание приобретает особое значение для спортсменов, целью которых является прирост мышечной массы.

Ключевым моментом является сбалансированность поступления полезных веществ.

Переизбыток белка может привести к формированию аллергических реакций, повышенная нагрузка на печень и выделение вредных веществ в кишечном тракте, например, аммиак и т.д.

Недостаток белка приводит к мышечной слабости, снижению иммунитета, нарушение функций нервной системы и общее истощение организма.

Недостаток правильных жиров может привести к общим метаболическим расстройствам и ухудшению всасывания жирорастворимых витаминов А, Д, Е и К.

Избыток жиров приводит к ожирению, болезни печени, желчевыводящих путей и развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Избыток углеводов так же может привести к ожирению, развитию аллергических реакций, диабету, развитие процессов брожения в кишечнике и т.д.

Недостаток углеводов вызывает снижение трудоспособности, похудение, нарушение обменных процессов, общая интоксикация организма и т.д.

Все необходимые для существования компоненты человек получает с пищей, которая бывает животного и растительного происхождения. Все поступающие в организм вещества человеческий организм перерабатывает в энергию и ресурс для восстановительных процессов. По мере расходования ресурсов, поступающих с пищей их необходимо регулярно пополнять.

Для атлетов, наращивающих массу важно, чтобы баланс углеводов, белков и жиров был на нужном уровне. Например, если человек имеет вес 77кг, то ему необходимо около 500г углеводов, около 230г белка и примерно 100г правильных жиров. Общая калорийность должна составлять около 3930ккал. Из расчета примерно 50ккал на 1кг веса. Это достаточно много, для того, чтобы было легко потреблять нужное количество полезных элементов с пищей.

Дата добавления: 2015-10-16