День первый.

Мы будем работать с этой таблицей (исходными данными) 3-7 дней.

Возможно, вам пригодятся исследования британских ученых. Сотрудники университета Восточного Лондона установили, что у людей, выпивших пол-литра воды перед решением сложных мыслительных задач, мозг работает на 14% быстрее, чем у тех, кто ее не пил, пишет The Telegraph.

Для того чтобы правильно сформулировать наши цели, необходима максимальная, предельная концентрация. Как у маленьких детей, когда они будто не слышат зов взрослого, настолько увлечены тем, что на данный момент делают.

Первый шаг концентрации – расслабление. Очищение ментального пейзажа начинается с тела. Растяжка убирает физические и ментальные зажимы, особое внимание уделите шейному отделу, позвоночнику и пояснице. Затем, чувствуя в теле легкую и приятную усталость, освободите сознание. Дышите глубоко, спокойно и медленно. Представьте горизонт, где сходится вода/земля с небом.

Медитация с горизонтом принята во многих духовных школах по всему миру. Горизонт - это ограничение видимых возможностей, и появляется иллюзия, что за ним ничего нет. Наслаждайтесь линией горизонта до тех пор, пока не «сольетесь» с ней. Почувствуйте умиротворение.

Медитация (латинское meditatio, от meditor — размышляю, обдумываю), умственное действие, направленное на приведение психики человека к состоянию углублённой сосредоточенности. (БСЭ)

Медленно раздвиньте линию горизонта, предвкушая увидеть пустоту. Сосредоточьтесь на первом, пришедшем в голову компоненте: Счастье, Здоровье или Благосостоянии.

Глубокий вдох, затем выдох. Первое, что приходит на ум в этом разделе, ментально фиксируем и рисуем в воображении картинку будущего. Добавляем в этот раздел столько пунктов, сколько приходит в голову, но постарайтесь ограничиться разумным количеством. Медленно отпускаем и «просыпаемся». Обратите внимание, расслабление незаметно сменилось концентрацией без особых усилий с нашей стороны. Зафиксируйте результаты письменно в таблице.

После упражнения на 10 минут отвлеките свое внимание и отдохните. Переключитесь, например, на просмотр старых семейных фотографий.

Затем повторите упражнение. Физическую растяжку сократите до 1-3 минут.

После выполнения уже знакомого нам упражнения, снова переключите свое внимание на 10 минут.

Повторите все вновь и заполните третий раздел в таблице.

Нормально, если во время работы с каким-нибудь компонентом вы «случайно» переключились на другой. У нас первый день занятий, и не все будет сразу получаться.

Отдохните 30 минут и затем не спеша проанализируйте получившийся результат.

Дата добавления: 2015-10-21