ДЕНЬ 12

Часть I: УМ Построение графика тренировки твердости духа

Вы находитесь на такой стадии этой программы, когда уже познакомились с теми стратегиями успеха, которые применялись самыми великими гражданами планеты. Медитация, сосредоточенность, глубокое дыхание и визуализация (воображение) уже стали оружием успеха в вашем арсенале. Очень важно теперь построить на их основе ежедневный график тренировок, который дал бы вам возможность постоянно пребывать на самом пике своей производительности. Оставляйте каждое утро по тридцать — сорок минут на мероприятия по собственному развитию, и чем раньше с утра, тем лучше.

а) Пять минут: задайте себе пять вопросов об успехе

□ Что я сегодня сделаю, чтобы этот день стал шедевром? (Представьте это визуально)

□ За что я сегодня благодарен? (Составьте список, ничего не позабыв)

□ Что я улучшу в себе сегодня?

□ Кому я сегодня окажу услугу?

□ Что меня сегодня развеселит?

б) Пятнадцать минут: приведите себя

в спокойное состояние при помощи медитации Медитация используется миллионами преуспевающих людей, теперь это очень модное направление. Не следует бояться этого слова и думать, что медитация — удел вундеркиндов 60-х годов и вам она не подходит. Элитарные атлеты используют ее для достижения своих наивысших результатов, так же можете поступать и вы. Ничто не может дать лучший отдых вашему уже немало потрудившемуся сознанию. Посидите сосредоточившись пятнадцать минут, глядя на цветок или какой-нибудь другой привлекательный предмет. Больше ни о чем не думайте. Укрепляйте мышцу своего разума таким образом, чтобы сохранять полный контроль над своим сознанием и думать только о предмете. Пройдет несколько недель тренировки, и вы заметите, что те негодные и мелочные мысли, которые так легко могли раньше испортить ваше настроение, могут быть в мгновение ока выдворены из вашего сознания.

в) Десять минут: воодушевите себя на то, чтобы счастливо прожить этот день! "Счастье — это не пункт назначения, а способ путешествия", — сказала Маргарет Ранбек. Это абсолютно верно, поэтому следует чувствовать себя счастливым каждую секунду своей жизни. Весь фо- 1 кус в том, чтобы окружить себя счастливыми мыслями и вещами. Счастье нужно сделать своей привычкой. Счастье — это вовсе не то, что вы ощущаете по случаю лотерейного выигрыша или получения высокой должности. Некоторые из самых счастливых людей в мире чрезвычайно бедны, многим пришлось в жизни преодолевать огромные трудности. Но они смогли выработать в себе привычку во всем искать только положительное. Окружите себя вдохновляющими книгами, аудиозаписями и картинами. В самом конце тренировки по самосовершенствованию уделите десять минут на чтение какой-нибудь.динамичной книги с целью поднятия духа.

Часть II: ТЕЛО Пересмотр целей

Просмотрите свои цели физической подготовки, которые вы поставили перед собой в день 1. Что вы \ делаете каждый день, чтобы приблизиться к ним? Продолжайте планирование своих подходов, делайте вдохновляющие записи, направленные на достижение собственных целей.

Часть III: ХАРАКТЕР Упражнения на развлечения

Сегодняшнее упражнение очень простое. Возьмите в видеопрокате фильм "Этот прекрасный мир" (с участием Джимми Стюарта) и посмотрите его на ночь. Чему он вас научил, какие секреты успеха вы из него узнали?

Дата добавления: 2015-09-07