Параллельные брусья устраиваются такъ, чтобы ихъ можно было по желанiю повышать и понижать.

§ 196. На параллельныхъ брусьяхъ исполняются слѣдующiя упражненiя:

1) Опусканiе и подниманiе на рукахъ. Ставъ между брусьями и положивъ на нихъ руки передъ собою, должно вспрыгнуть на руки, выгибая поясницу нѣсколько впередъ и вытягивая ноги совершенно прямо и нѣсколько назадъ.

Въ такомъ положенiи поперемѣнно и медленно то опускаться, сгибая руки въ локтяхъ, то подниматься, выпрямляя руки.

2) Перебрасыванiе ногъ черезъ брусья. Перебрасывать ноги можно черезъ тотъ или другой брусъ, впередъ или назадъ. Для этого, ставъ между брусьями, вспрыгнуть на руки и сильно качнувъ ногами въ желаемомъ направленiи, перебросить обѣ ноги вмѣстѣ черезъ брусъ такъ, чтобы онѣ легли на него ляжками, а нижнiя части обѣихъ ногъ отъ колѣнъ висѣли свободно внѣ брусьев. Послѣ этого ноги снимаются обратно съ бруса въ прежнее положенiе и перебрасываются въ другую сторону.

Упражненiе оканчивается выпрыгиванiемъ изъ брусьевъ вправо или влѣво, впередъ или назадъ. Для этого слѣдуетъ поднять при размахе ноги настолько, чтобы не задѣть за брусъ, а при опусканiи на землю должно присѣсть на носки, какъ указано въ § 181, придерживаясь одною рукою за брусъ.

3) Качанiе между брусьями. Ставъ между брусьями и вспрыгнувъ на руки, слѣдуетъ постепенно раскачивать ноги впередъ и назадъ, держа ихъ вмѣстѣ и вытянутыми.

При движенiи впередъ, ноги не должны быть поднимаемы очень высоко; при движенiи же назадъ, онѣ могутъ быть поднимаемы до произвольной высоты.

Упражненiе заканчивается, какъ и предыдущее, выпрыгиванiемъ вправо или влѣво, впередъ или назадъ.

Дата добавления: 2015-09-07